肌肉锻炼宝典
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坐姿哑铃推举（单臂）

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2012-04-20

阿诺德哑铃推举

动画教学 前 后 更多 阿诺德哑铃推举 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯...

2012-04-20

哑铃前平举(双臂)

动画教学 前 后 更多 哑铃前平举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：胸大肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯...

2012-06-19

哑铃前平举(单臂)

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2012-04-19

杠铃前平举（曲杆）

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2012-04-18

杠铃前平举（直杆）

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2012-04-18

站姿杠铃颈后推举

动画教学 前 后 更多 站姿杠铃颈后推举 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中|肱三头肌|斜方肌下|前锯...

2012-04-12

站姿杠铃推举

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2012-04-12

坐姿杠铃颈后推举

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2012-04-10

坐姿杠铃推举

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2012-04-10
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