腰部

人鱼线训练动作:俄罗斯转体视频教程

腹外斜肌:俄罗斯转体 想要漂亮的腹肌线条吗?想要性感诱人的人鱼线吗? 人鱼线:我位于们腹部侧下房的V形线条,解刨学上叫做腹外斜肌,主要是负责稳定脊椎,旋...

2017-06-28

健身视频:练不出腹肌的6个原因

为什么我一直都有做腹肌训练可是还没练出腹肌? 这个问题有太多人关心了! 但关于这个疑问,其实需要多方面考量,不论是饮食、生活习惯、运动方式等等,都要不...

2017-06-28

核心力量训练:站姿胸前推PALLOF PRESS

大多数人在健身房进行着所谓的核心力量训练,比如仰卧起坐,卷腹,抬腿的动作!可惜的是这些并不能强化你的核心肌群! 核心肌群不止六块腹肌! 仰卧起坐,卷腹...

2017-03-31

核心力量训练:死虫动作!

核心力量训练:死虫动作! 核心力量:运动中维持脊椎稳定中立,不变形的能力! 核心力量在运动中非常重要!只有稳定的核心,四肢远端的力量才会得到更好的传输...

2017-03-16

原地登山跑有什么用?俯撑登山跑视频教学

原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作! 它可以很好的锻炼到我们的 1.髋屈肌(大腿前侧,髂腰肌):体膝至胸前(抬腿) 2.核心稳定性:屈髋的动作中...

2017-03-08

腹肌锻炼好动作推荐:垂悬抬腿

腹肌锻炼好动作推荐:垂悬抬腿 菱角分明的八块腹肌是所有健身爱好者追求的目标,而锻炼腹肌的动作可谓是花样百出,单单是躺在一个瑜伽垫上就可以玩出很多花样!...

2017-03-08

哑铃直腿硬拉

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2012-03-19

直腿挺身

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2012-03-19

直腿硬拉

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2012-03-19

杠铃弓步硬拉

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2012-03-19