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快速提升耐力训练的方法有哪些

耐力是人们进行长时间运动的一个基本能力之一,耐力是需要长时间的练习的,如果停止一段时间那么你的耐力就会明显的下降。但是在大型的比赛前,往往需要突击提...

2020-09-25

跑步能达到身体塑形的效果吗

我们都知道跑步有着减肥的效果,但是除了减肥之外,跑步还有别的效果吗?身体塑形就是减去身上多余的脂肪,塑造出好看的曲线。一般来说我们身体塑形都是通过锻...

2020-09-24

最有效的肌肉耐力训练方法是什么

在运动中,为了提高自己的运动水平,有很多人就开始提高自己的肌力和肌肉耐力。肌肉的耐力越大就越能在运动健身中支撑的很久。想要提升肌肉耐力最主要的就是提...

2020-09-24

跨界赋能,世界长跑冠军孙英杰携TOP100跑

孙英杰,中国女子长跑的领军人物。曾三次蝉联北京国际马拉松女子冠军,并将北马记录保持至今;在2002年釜山亚运会上,她包揽了5000米和10000米两枚金牌;她还是...

2020-09-24

瘦子增肌健身要点 4个训练要点帮你强壮起

有些瘦子的训练的时候非常的勤奋,刻苦的练习但是发现自己的增肌效果并不是特别的明显。其实这也有可能是因为你在练习中没有注意一些要点。我们在练习的同时也...

2020-09-24

健身房有氧运动有哪些 有氧运动的好处

我们平时在做运动的时候最好是有氧运动和无氧运动结合着来做,这样子才能使得锻炼效果更好。现在有一部分人去了健身房健身,健身房里也有有氧运动和无氧运动,...

2020-09-24

腿部耐力训练的常用手段是什么

我们在进行长跑的时候,总会发现自己的腿部肌肉在跑完第一圈就感觉无力,怎么也使不上劲,这就是腿部肌肉的耐力不够的原因。腿部肌肉耐力不够就需要锻炼腿部耐...

2020-09-22

健身房有哪些健身器材 作用是什么

健身的风气越来越浓厚,再加上很多人觉得在家自学健身没有专业的健身器材练习效果好,因此很多人选择去健身房健身锻炼。市面上的健身房越来越多了,为了满足很...

2020-09-22

徒手练胸的注意事项是什么

在大部分人的眼中,使用器械练胸肌要比徒手练胸肌给胸肌的刺激更大,效果也会更好。但其实不一定是这样的。还有的人认为徒手练胸没有器械练胸那么讲究,随便练...

2020-09-22

塑形拉伸动作有哪些 拉伸运动的要点

和力量训练不一样的是,拉伸运动可以天天练习。拉伸运动除了能够很好的保护我们在正式运动中免受伤害,还能起到一些塑形的效果。不同的拉伸运动有着不同的效果...

2020-09-22