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青少年体能训练动作大全

青少年时期,正是一个人的青春期,身体基本已经发育完全,体能处于巅峰的状态,这个时候,做任何训练其实都是比较合适的,因为青少年体力比较充沛,就算有损伤...

2020-01-20

正确标准的高位下拉动作讲解

高位下拉是一个和引体向上差不多的部位,虽然二者肯定还是有一些区别,但是它锻炼的部位其实和引体向上是差不多的,都会涉及到手臂,肩膀和后背的肌肉,如果高...

2020-01-20

在家怎么练俄式挺身 有什么办法

俄式挺身又叫俄式挺身俯卧撑,它是一个难度比较高的动作,不只是健身专用的动作,还和体操甚至杂技有关系,一般来说,能做俄式挺身的人确实都挺厉害的,因为它...

2020-01-20

仰卧举腿的标准动作图解

很多人听说仰卧举腿可以瘦肚子,锻炼腹部肌肉,所以都会很喜欢做仰卧举腿,但是仰卧举腿其实对于瘦肚子的效果并不强烈,它更主要的是锻炼腰大肌,对后腰的锻炼...

2020-01-20

正确的坐姿推胸动作要领详解

对于健身初学者来说,因为对动作要领还不熟悉,对自己身体素质也不是特别了解,需要不断地尝试,才能够找到最适合自己的运动方式。所以,新手健身爱好者可以从...

2020-01-20

健身新手做仰卧举腿有什么好处 塑形是一

仰卧举腿是很多健身新手喜欢做的一个运动,它很简单,便于掌握,难度也不高,同时可以锻炼到身体很多肌肉,所以特别受人青睐,但是很多健身爱好者也许并不知道...

2020-01-20

俄式挺身怎么练才可以练成

能做俄式挺身的人确实挺厉害的,但是想要练成俄式挺身也很不容易,不然也不会有那么多人羡慕能做俄式挺身的人。就算体能基础很好,想要做俄式挺身,也至少需要...

2020-01-20

仰卧卷腹锻炼哪里的部位肌肉

仰卧卷腹是一个大家都喜欢的健身动作,因为它是一个很好做的动作,自己在家里就可以做,不需要去健身房,所以很多没有时间和精力去健身房的朋友就会特别喜欢做...

2020-01-20

仰卧卷腹正确做法图解介绍

很多健身的人都喜欢做仰卧卷腹,这是一个比较简单的动作,也可以有效锻炼到腹肌,做起来很简单,也不需要借助器械,所以很适合那些没有时间和精力经常去健身房...

2020-01-20

坐姿划船标准动作教程图解

很多朋友去健身房都喜欢接触划船器,做一做坐姿划船这个动作。这确实是一个很好的健身动作,既可以锻炼到上肢,也可以锻炼到下肢,主要安全性也比较高,一般不...

2020-01-20