肌肉锻炼
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男生屁股翘是种什么体验?从屁股就能看透

01 当你趴在沙发上的时候,整个身体的制高点就是臀峰! 02 穿正装时屁股部分被撑得很平展... 03 当坐到桌角的时候,屁股成了天然靠垫... 04 坐姿永远不舒服,屁...

2018-09-21

卧推+引体向上组合训练

卧推+引体向上组合训练! 卧推和引体向上是上肢训练的王牌动作!这两个动作帮能够非常棒的帮我们构建强壮上肢肌力以及发展肌肉 卧推是一个上肢推的动作主要发展...

2018-02-26

粉碎健身圈的20大谎言!你上当过吗?

流言蜚语 存在于世界上的各个角落!在健身运动领域也不例外!各种谎言和错误观念将会把你的健身小船带偏! 对于初学者!能够拥有正确的健身观念和分辨错误的能...

2018-02-23

怎样才能装作经常去健身房的样子?健身房

毫无疑问 大家第一次去健身房时,可能会有点手足无措,你很可能会问:我该穿什么?我应该去哪儿?还可能会想,那里的人会不会盯着自己看?认为自己在那里格格不入......

2018-02-13

切记,健身后千万别做这9件事!

在健身房经常看到许多健身型男在运动后都会马上喝一瓶冷饮来解渴,或洗个澡来去汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的。为大家梳理一下在运动健...

2018-02-11

鸟狗式常见错误揭晓,核心力量训练方法!

鸟狗式是一个非常经典的核心力量训练,特别是对于初学者学习如何稳定核心,保持脊柱稳定中立一定是必备动作! 不过很多人却总没有很好的去认识这个动作,以为就...

2018-02-07

这样跑步才够骚!现代人都越来越污了....

从前的日色变得慢,车马邮件都慢,跑步的人都跑得慢。所有的跑者都要面对同样一个问题:无聊。每天跑呀跑呀,跑步是无聊的,跑者是闷骚的,总会有些小婊砸会想...

2018-01-30

深蹲的标准动作介绍,看看这些深蹲误区你

深蹲绝对是健身的王牌动作,几十年来,深蹲一直是健身人士公认的最好的训练动作。深蹲的好处多多。关于深蹲的流言蜚语也是层出不穷,以下3个是常见的深蹲误区,...

2018-01-26

深蹲练翘臀无效?看看你自己做错了什么!

无深蹲不翘臀,这句话一直被广大健身爱好者传颂,想要把屁股练翘,深蹲是最好的方法,多少女生因为这句话开始疯狂的做深蹲,渴望有一天自己的屁股像蜜桃一样漂...

2018-01-23

给你的训练添加这些变化,你会发现自己更

这是你需要知道的... .增加你的运动范围。在卧推上从杠铃转到哑铃。 .调整适当的练习你的立...

2018-01-23