肌肉锻炼
展开
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
训练专题
资讯扩展

抗阻训练是什么?这些做抗阻运动的注意点

抗阻运动其实就是我们身体克服阻力的运动统称,像哑铃,阻力带,杠铃,壶铃这些都是,做好抗阻训练能让我们肌肉密度更小,强度更强。...

2019-01-04

徒手健身和器械训练哪个锻炼方式比较适合

健身让我们外在形象变好,对身体健康也有相应的促进作用,而常见的健身方式可分为有氧和无氧两种,无氧健身又分为器械和徒手两个组成部分,那么我们锻炼的时候都...

2019-01-03

健身房新手健身错误合集—你都中招了吗?

新手健身多是从基础开始练起,虽然每个人素质不同,订立计划也不同,但有些要避开的常见错误还是要注意的比如这些容易让你中招的健身误区:...

2019-01-02

健身房锻炼和徒手健身有何差别?

一般来说去健身房锻炼的人比家里徒手健身的人锻炼效果会更好,不仅是肌肉,力量,敏捷,健身房健身的效果显然比家里随便练练的人更好。...

2018-12-29

增肌减脂搭配营养要多了解健身细节

健身已经成为不少人生活必备的一项业余训练,而事实上并不是每个人都了解相应的健身细节的,尤其饮食方面更是如此,那么怎么合理搭配我们的增肌减脂餐呢...

2018-12-28

徒手健身的训练动作都有哪些?优势在哪里

健身房想要好的健身效果,去健身房是比较好的选择,而如果比较忙,那么徒手健身也不错,像深蹲,卷腹,徒手深蹲,开合跳,俯卧撑等锻炼效果都不错。...

2018-12-28

一个私人健身教练分享给健身新人的健身心

私人教练给出的健身意见可能是最适合你的健身意见了,他们的专业程度决定了你的健身效果,之前就有看到一篇关于女生对健身错误认识的帖子,分享给大伙:...

2018-12-27

增肌减脂两者可以同时进行吗?要怎么做?

增肌减脂是不少进入健身房健身的原因,一般来说你做减脂是要增加能量消耗,而增肌则是锻炼肌肉后的一个修复过程,这两者并不是同类的塑形过程。...

2018-12-27

冬季健身做好这些准备工作健身成果会更好

气温下降,健身的人也开始将阵地转移到室内,与别的季节比较起来,冬季的健身效果会更好,热量消耗也更快,做好冬季健身还能让我们的代谢加快身体也变得更好。...

2018-12-27

健身计划制定与目标相结合<健身成效会

健身的计划做的好相应的健身效果也会变好,制定与健身目标相符合的健身计划,健身成效会变得更好,也能避免浪费不必要的时间。...

2018-12-27