胸肌

胸部训练热身让你更快进入练习的状态

练好胸部肌肉是上肢强壮与否的关键,而练习前胸部训练热身一定要做好,这也是在练习过程更快进入练习状态的关键,做好热身,我们肌肉拉伤的风险也会相应降低。...

2019-01-28

简单胸部训练动作推荐—锻炼胸肌有它就够

胸部训练,我们要掌握相应的练胸方法,今天就给大家推荐4个,对大伙打造强壮富有立体感的肌肉是非常有帮助的,在介绍之前我们应该认识到,锻炼胸部肌肉并不简单...

2019-01-22

胸肌训练:哑铃交替卧推

胸肌训练:哑铃交替卧推 卧推是健身房中最受欢迎的训练动作之一,他可以帮我们打造厚实的胸肌,强大的上肢力量! 其中我们在进行卧推训练事主要是采用杠铃和哑...

2017-05-02

卧推的八个“不要”

1.不要在锻炼胸肌前先锻炼三角肌 胸部的肌肉是属于人体最大的肌肉群之一,在平板卧推的时候会让自己多处的肌肉保持高度紧张,这当然也包括了自己的三角...

2016-11-14

锻炼后胸肌大小不一样!怎么办?

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2016-08-10

胸肌锻炼你可能会遇到的问题

1、卧推最后几个都是胳膊先没劲,做完胸肌不是特别充血,该怎么办? 注意卧推时的发力方式,要将注意力放在胸大肌而不是三角肌和 肱三头肌 上,用胸肌发力,注意...

2016-08-06

12种俯卧撑的正确做法

1、普通俯卧撑 这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中...

2015-12-25