卧推

练习杠铃卧推掌握正确的训练技巧很重要

在健身房中我们常看到不少健身达人在用杠玲卧推做相应的训练,而要练习好这个动作,相应的训练技巧是一定要掌握的,找到对的练习方式,练习才会更有效率,受伤风...

2019-01-09

卧推力竭起不来怎么办?卧推被压住怎么办

卧推是健身房最受欢迎的训练动作,强有力的大重量卧推是健身房最引人瞩目的场景 不过,大重量的卧推虽然很酷,但一不小心也会出现危险情况:很多人为了再多举一...

2017-11-13

改变节奏: 1-1/2卧推训练!

改变节奏: 1-1/2卧推训练! 不断给你的训练带来变化式帮助你肌肉生长和更强壮的关键! 在传统节奏的卧推训练中你是否已经感觉索然无味?是否已经感觉没有乐趣...

2017-05-18

卧推变化式:最低点卧推!

卧推变化式:最低点卧推! 卧推是健身房最受人欢迎的训练动作!每个人都渴望成为卧推达人!在健身房,强力的卧推总是令人自豪的事情! 可惜想做卧推达人可并不...

2017-04-27

健身三大王牌动作视频教学:硬拉篇

深蹲硬拉卧推是重量训练的三大基础动作! 本系列视频(三大复合动作)由美国着名健身健美网站bodybuilding.com制作,作者是Layne Norton博士(健美选手,力量举...

2017-03-14

健身三大王牌动作视频教学:深蹲篇

深蹲硬拉卧推是重量训练的三大基础动作! 本系列视频(三大复合动作)由美国着名健身健美网站bodybuilding.com制作,作者是Layne Norton博士(健美选手,力量举...

2017-03-11

健身三大王牌动作视频教学:卧推篇

经卧推教学:力量举冠军Layne Norton教你卧推 深蹲硬拉卧推是重量训练的三大基础动作! 本系列视频(三大复合动作)由美国着名健身健美网站bodybuilding.com制...

2017-03-11

卧推技术:后收下沉肩胛骨

卧推技术:后收下沉肩胛骨 卧推是一个很难的动作!想要做好需要掌握好很多细节! 其中卧推过程中最重要的一个细节之一就是保持肩胛稳定性(后收下沉),只有稳...

2017-03-08

哑铃卧推的三种变化方式

哑铃卧推对于锻练上肢是相当棒的动作,主要着重在于胸、肩膀及肱三头。在此,我将分享三个版本的卧推动作,这三个动作都额外带有不稳定的元素,因此有训练核心...

2015-10-15

如何做好卧推保护

作者:张付 卧推如何保护好自己?分三种方法。第一和第二种需要搭档保护;第三种方法训练者自我保护。 1 、弯举下蹲式保护。 搭档双手掌心向上,对称握距握住杠...

2015-08-31