背部

最好的斜方肌训练动作:六角杠铃耸肩

六角杠铃(又有人称作菱形杠、环形杠铃),名字如同外观一样,是个六角形的杠铃。 六角杠铃因为特殊的设计以及对握的把手,让它在很多训练中都非常受人欢迎,其...

2017-09-15

背部肌肉训练6个建议

练背的时候很多人会出现背部肌肉没感觉,反而手臂酸的要死的窘境! 而今天要分享一些非常棒的背部训练技巧给大家! 比起其他部位的训练,背部肌肉的训练,似乎...

2017-08-10

斜方肌锻炼方法-斜方肌上中下部锻炼方法

斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉,形状为菱形,从我们的颈部一直向下延伸到中背部,就像一个漂亮的披肩一样。 你会看到强壮的运动员,他们通常都会有着超巨大...

2017-07-13

斜方肌训练:斜板耸肩

斜方肌训练:斜板耸肩 斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉,你会看到许多网路Model或是健身健美选手,通常都会有着超巨大的斜方肌 斜方肌的位置在人体肩膀後方,...

2017-07-13

背肌训练:坐姿划船常见6个错误!

坐姿划船常见6个错误! 坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一,一直都深受广大健身爱好者的喜爱, 坐姿划船属水平拉的动作,能锻炼到我们的整个背肌群(...

2017-05-22

负重行走:构建强壮的身体

负重行走 一直是一个实用,强悍的动作!但是却很少人把它写进训练菜单!看看那些世界级的壮汉,你就知道负重行走是多么给力了! 同时负重行走是一个非常具有功...

2017-05-18

杠铃划船:最后的背部训练

杠铃划船:最后的背部训练之一! 如果你是个喜爱健身的人,那么对于划船绝对不陌生,划船是对背肌很好的训练方式,不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种...

2017-05-17

背阔肌训练:仰卧直臂上拉

仰卧直臂上拉 在健身房,有一个古老的动作,它能很好的够锻炼到我们背阔肌,他的名字叫做仰卧直臂上拉!深受老式健美运动员的青睐! 仰卧直臂上拉是一个单关节...

2017-05-10

避免下背痛:斜板支撑划船

背肌训练:斜板支撑划船! 在背部训练中,俯身杠铃划船一直是王牌动作,因为他可以加载足够的重量,同时还能够锻炼到我们的全身协调性,核心稳定性! 但是对于...

2017-05-06

引体向上如何提升?三个技巧!

引体向上:三个技巧! 引体向上被称为上半身训练之王,除了众所周知的背阔肌和肱二头肌之外,引体向上还会涉及到我们的腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸...

2017-05-05