三角肌后束

健身视频:3个动作强化你的三角肌后束

健身视频:3个动作强化你的三角肌后束 三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉,厚实立体的三角形让我们的肩部看起来更宽阔,更有男人味! 三角肌从解剖上来看又可...

2017-06-30

后肩训练:绳索面拉Face Pull

后肩训练:绳索面拉Face Pull 肩部后束,上背肌群一直是很多人的薄弱部位 其原因主要原因有两个 1.因为生活中久坐的不良姿态(驼背,含胸)导致上背,后肩肌肉无力...

2017-04-22

反向蝴蝶机收肩

动画教学 前 后 更多 反向蝴蝶机收肩 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。 次要锻炼:肱三头肌|腕伸肌 。 准备 反向做在蝴蝶机上,双手握住拉把。保持肘部弯曲,并...

2012-10-31

俯身哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 俯身哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|三角肌中束|斜方肌中|冈下肌 次要锻炼:肱三头肌|腕伸肌|竖脊肌|臀大肌|腿筋。 准备 俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住...

2012-07-24

俯身哑铃摆臂

动画教学 前 后 更多 俯身哑铃摆臂 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:冈上肌|偏菱形肌|三角肌中束|三角肌前束|伸肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌|腿筋 准备 俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持...

2012-05-22

俯身哑铃上拉

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2012-05-22

斜躺哑铃侧平举

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2012-05-22

斜板哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 斜板哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。 次要锻炼:斜方肌|上腕伸肌 准备 斜躺在哑铃凳上,用一只手握住哑铃,保持手臂稍微弯曲。另一只手扶好斜...

2012-05-18

坐姿俯身哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 坐姿俯身哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下...

2012-05-18

俯卧哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 俯卧哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下...

2012-05-18