三角肌后束功能有哪些

2019-05-07 17:05:32 来源:网络 编辑:晴天    
 
        大家如果有进行运动健身的话,相信都会听到很多人说,要锻炼自己的三角肌后束。那么有些人不太了解的情况下,就会感到疑惑了,三角肌后束是哪里呢?三角肌后束锻炼了,又有什么用呢?那么今天我们就带着这些问题,带领大家一起来了解一下,三角肌后束的功能有哪些吧?如果你也正在疑惑,那么就和我们一起往下看看吧!
 

 
         1. 三角肌后束的功能
         对肌肉有一定的了解的人应该都知道,三角肌是分为前束和中束还有后束的。今天我们要讲的三角肌后束,其实功能还是比较重要的,它是能够使肩关节后伸并略旋外,也就是说我们的肩部和我们的手臂处交界的地方就是三角肌后束,三角肌后束能够非常好的控制我们的肩关节,以及我们的手臂,所以说,如果要让肩关节往后伸,或者是旋转的话,都是通过三角肌后束的功能来控制的。
 

 
        2. 三角肌后束锻炼方法
        在说了三角肌后束的功能以后,大家应该也都知道三角肌后束对于大家来说是非常重要的,那么就应该寻求一些锻炼方法去锻炼三角肌后束。反式蝶机展肩是锻炼后束三角肌的最佳动作,这个动作其实并不是特别难,只需要大家用到一个比较复杂的器材,这个器材到市面上告诉商家需要购买三角肌后束锻炼的方法的器材就可以买到。这个动作也可以去健身房进行,而且他的优势也是很大的,跟哑铃俯身展肩相比,就有很大的优势,这个动作是可以排除一些不必要的背部压力的,这样的话,我们的背部就会减少一些受伤的机会。
 

 
        3. 哑铃俯身飞鸟
        这个动作也是能够很好的锻炼到三角肌后束的,而且这个动作在做的过程中也会感觉到三角肌后束的发力明显,不过也是有需要注意的点的,因为在选择训练过程的时候,大家要选择哑铃的重量,这个时候哑铃的重量是不要选择太大的,适当的重量才能够帮助我们更好的锻炼。如果大家是刚刚开始接触三角肌后束的训练,那么就选择五斤左右的哑铃就可以了,哑铃如果太重的话,会让大家受到限制,并不能很好的锻炼。在完成这个动作的过程中,也要保证自己的下身能够俯下身,让自己的胸肌贴住膝盖,这样的话,三角肌后束发力会更强,得到的效果也更好。
 
        从文章的分析中,我们可以看出,三角肌实际上是位于我们的颈部和背部之间的,是非常影响人的身体形态的美观程度的。所以如果大家搞清楚三角肌后束的功能,以后建议大家也都能针对性的去锻炼一下。

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