肩部
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肩部训练激活动作 降低肩部压力

肩部附近的关节非常多,结构也很复杂,我们在训练肩部的时候要比较小心,因为有可能会给肩部造成一定的伤害。如果想要避免肩部受伤,最好的方法就是先做一些动...

2021-01-14

肩部训练黄金动作是哪些 练出3D球形肩膀

肩部是我们撑起衣服的关键部位,也是彰显我们身体形态的一个重要节点。所以很多人渐渐的意识到了肩部训练的重要性,健身发展到现在有很多的练肩动作。那么你知...

2021-01-13

拉力带健身的优势 拉力带肩部训练方式

有些人本身的力气相对来说会比较小一点,因此哑铃或者杠铃动作可能做得会比较吃力。而对于这类人来说,拉力带是最好的锻炼器材,既可以锻炼身体,又能保障安全...

2021-01-11

弹力绳肩部训练动作有哪些

肩部训练往往被大家所忽视,但是肩部训练又是不可少的。我们都知道肩部肌肉非常的难练,平时用一些健身器材练肩的时候很容易受伤,要么就是训练不到位。最好用...

2021-01-09

杠铃肩部训练动作有哪些 这三个杠铃动作更好

肩部训练的动作也是有很多的,很多人都喜欢用器械来锻炼肩部肌肉。在所有的健身器械中,哑铃和杠铃是两个非常常见的健身器材,几乎很多人在训练肌肉的时候都用...

2021-01-08

肩部训练的好处是什么 肩部训练的注意事项

对于健身初学者来说,肩部训练是非常陌生的,他们更倾向于练胸或者手臂之类的肌肉。但是对于健身老手来说,他们是很重视练肩部的。健身老手之所以这么重视肩部...

2021-01-07

新手肩部训练容易犯的错误 初练者要注意了

肩部是一个非常脆弱的地方,但是又是一个很重要的地方。如果我们在做一些肩部训练动作的时候没有做到位的话,那么很容易受伤。对于新手来说,训练肩部是要小心...

2021-01-06

哑铃肩部训练 加强肩部力量

大多数人都忽视肩部训练的问题,他们更倾向于练胸背腿等部位。但其实肩部训练也是十分重要的,肩部是有效的连接手臂和背部的部位,一旦这里力量薄弱,会影响到...

2021-01-05

八个肩部训练动作 虐爆你的肩部

肩部是我们上半身一个很重要的肌肉群,一旦这里出现了问题,那么就会导致我们自己做一些动作不方便。肩部训练的动作不少,我们可以在日常生活中进行锻炼,那么...

2021-01-04

怎么瘦拜拜肉跟肩膀 这六个动作效果更好

我们在夏天或者是需要穿一些短袖服装的场合,经常会把胳膊露出来。如果这个时候自己的胳膊上有赘肉的话,就会显得比较难看,有些人除了胳膊上的肉还有肩膀的肉...

2021-01-03