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胸大肌自重训练动作大全

俯卧撑 一开始我们使用双手手掌以及脚尖支撑我们身体能够离开地面并且保持平衡。接下来我们曲肘,往两侧打开,让我们的身体能够更加靠近地面,并且和地面保持平...

2020-02-26

如何训练胸小肌最有效果

想要练出饱满的胸肌,除了要练胸大肌,也要训练胸小肌,不然胸型就会比较难看,这肯定是大家都不希望看到的。不过,胸小肌的锻炼也不是一蹴而就的,它需要一个...

2019-12-05

如何训练肋间肌最好最有效

对于健身爱好者来说,其实肋间肌有可能是比较容易忽略的部位,胸腹部,大家更会关注胸大肌胸小肌腹肌,最多会关注一下前锯肌,但是肋间肌也是很重要的,它对于...

2019-12-04

胸小肌怎么训练 有什么方法

大部分健身者对于胸大肌都会比较熟悉,说到胸小肌可能就会比较陌生,但是胸小肌也是胸部肌肉的一个重要组成部分,它的形状会影响到整个胸部的肌肉线条。如果只...

2019-12-02

怎么锻炼肋间肌最有效果

虽然肋间肌只是肋骨之间的肌肉,块头比较小,平时也很容易被忽略,但是想要让身材变得更好,肋间肌也是要锻炼的。这个道理其实很简单,很多朋友也许也知道,但...

2019-12-02

肋间肌拉伸瑜伽体式是什么

说到健身,其实不一定只需要锻炼身上那些看起来很大块的肌肉,对于肋间肌这种小肌肉,也要有一定的锻炼才好。那么在拉伸方面,最简便易行,安全的方法也就是瑜...

2019-11-29

锻炼胸小肌的瑜伽体式有哪些

胸小肌要怎么锻炼,是有不少锻炼动作的,而在锻炼动作,除了可以做健身动作处,还可以做瑜伽体式,但是很多人都不清楚锻炼胸小肌的瑜伽体式,当然还是有人知道...

2019-11-28

肋间肌在什么位置 肋间肌怎么练

在锻炼动作中,每个动作的锻炼位置是有所不同的,比如有的动作锻炼胸部,有的动作锻炼背部。肋间肌要怎么锻炼,是有很多锻炼动作的,但是很多人都不知道肋间肌...

2019-11-28

实用的胸小肌锻炼动作大全

胸大肌是大家耳熟能详的部位,但是说到胸小肌,很多朋友也许就不是很熟悉了。它是挨着胸大肌的一块肌肉,对胸型的美观起着至关重要的作用,如果胸小肌不饱满,...

2019-11-28

胸小肌太紧怎么拉伸 有什么方法

一个人要怎么锻炼胸小肌,是有一些锻炼动作的,而要锻炼胸小肌的话也是有讲究的,比如标准锻炼动作,但是很多人都不清楚胸小肌锻炼动作有哪些,相信有人还是知...

2019-11-22