腰背(竖脊肌)

哑铃直腿硬拉

...

2012-03-19

直腿挺身

...

2012-03-19

直腿硬拉

...

2012-03-19

杠铃弓步硬拉

...

2012-03-19

杠铃硬拉

掌握具有广泛的混合握杠铃(也许从机架)和直立。保持双臂伸直,并在大腿前举行的杠铃。执行 弯曲膝盖和髋部,臀部向后移动,膝盖向前,直到杠铃达到较低的膝盖。保持背部挺直,向前看。返回扩展的膝盖和臀部。在议案柔性的肩膀...

2012-03-18

坐姿挺身

1...

2012-03-16

俯卧挺身

...

2012-03-16