大腿

?绳肌锻炼:TRX腿弯举

之前的文章《不容忽视的?绳肌锻炼动作》我们介绍了?绳肌的重要性! ?绳肌是身体其中一组最大的肌肉,可惜因它处于大腿后方,因而往往被不少健身人士忽视。其...

2017-07-11

箭步蹲修盖痛?避免两大错误!

箭步蹲修盖痛?避免两大错误! 箭步蹲是一个经典的训练动作,它能很好的锻炼到我们的下肢肌群(臀,腿)。对核心肌群的强化也十分有效! 同时它还是我们生活中...

2017-05-19

股四头肌:3个坐姿腿屈伸变化式!

股四头肌是我们人体最强壮的肌肉之一,它位于我们的大腿前侧,在运动生活中都是非常重要的参与者,不管是你跑跳,上楼梯,蹲起都需要用到股四头肌! 锻炼股四头...

2017-05-04

翘臀必备:臀桥视频教程

桥式(Bridge)也叫做臀桥,仰卧顶髋!臀桥,臀推!臀冲对于臀部锻炼来说,桥式堪称是一个伟大的动作! 然而 臀冲 也刺激到大腿后侧/前侧及内收肌群,有助于发展...

2017-04-21

健身视频:10个动作强化?绳肌

腿后侧(?绳肌)锻炼10个动作 人们总是容易忘记他们看不到的弱点!对于人体肌肉来说!大腿后侧就是最容易被人忽视的部位! 腿后侧肌群是人体最强壮的肌肉群,...

2017-04-20

?绳肌锻炼动作推荐:Glute Ham Raise

?绳肌锻炼动作推荐! 在前面的文章中我们给大家介绍了一个简单易行的腿后侧肌群锻炼方法《健身球腿弯曲》 文章中提到,腿后侧?绳肌群是非常重要的,不管是对...

2017-02-22

?绳肌锻炼动作推荐----健身球腿弯曲

?绳肌锻炼动作推荐健身球腿弯曲 ?绳肌群是人体最重要的肌群,在运动中扮演者非常重要的角色! 很多人常常会把它忽视,对于大部分人来说,他们的?绳肌都是薄...

2017-02-21

哑铃深蹲

动画教学 前 后 更多 哑铃深蹲 动作说明 肌肉 锻炼部位:股四头...

2012-07-01

单哑铃深蹲

动画教学 前 后 更多 单哑铃深蹲 动作说明 肌肉 锻炼部位:股四头...

2012-07-01

提箱式单哑铃深蹲

动画教学 前 后 更多 提箱式单哑铃深蹲 动作说明 肌肉 锻炼部位:股四头...

2012-07-01