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人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
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箱式深蹲:如何正确执行箱式深蹲

箱式深蹲姿势: 1.站姿,稍宽一点,膝盖朝向两侧撑开,脚尖朝正前方或是稍微向外。使用较宽的站姿,将会使用到更多的后侧链(臀部、腿后、背),而不是股四头。...

2017-07-20

初学者锻炼腿部肌肉动作有哪些 增强你的腿部力量

现在很多女生都以腿部的形态来评判一个人的美丑,大家都很羡慕那种拥有又细又直腿的人。很多女生看到自己的腿部臃肿,会寻找各种方法来瘦腿,锻炼自己的腿部肌...

2021-02-02

如何在床上锻炼腿部肌肉 打造专属你的美腿

很多人在平时的时候,由于工作或者学习的压力没有时间去锻炼腿部肌肉。但是腿部肌肉还是需要经常训练的,毕竟腿部肌肉是我们经常使用的一个肌肉群,没有时间我...

2021-02-14

徒手锻炼腿部肌肉的动作有哪些

很多人觉得自己天天都在用腿部肌肉,所以腿部肌肉就不需要锻炼了。但其实这种思想是错误的,腿部肌肉也得是要经常锻炼的,锻炼腿部肌肉的动作有很多,那么你知...

2021-02-18

锻炼腿部肌肉腿会粗吗 为什么有些人练腿后觉得腿变粗

腿部的锻炼是我们在日常训练中比克忽视的一项,很多人也开始注重练腿。但是有一部分人不太喜欢锻炼腿部肌肉,他们觉得锻炼腿部肌肉有可能把自己的腿部变粗,显...

2021-02-24

哑铃腿部肌肉训练方法 全方位练腿肌

腿部肌肉是我们下半身稳定的基础,也是我们平时行走和做动作的基石。如果这个部位的肌肉出现了问题,那么就会影响到很多人,所以我们平时要注意好好的锻炼腿部...

2021-02-27

腿部肌肉僵硬要怎么办 如何拉伸

我们在经过一些运动之后,总是感觉到自己的腿部肌肉有一些僵硬,尤其是跑步后这种感觉非常的明显。如果不及时缓解的话,很有可能会造成腿越变越粗,所以腿部僵...

2021-03-05

9分钟瘦大腿的超燃脂运动方式有哪些

大腿脂肪也是一个非常让人烦恼的地方,很多的女生都想要做各种运动来减去大腿上的赘肉。一般来说,能够减肥的是有氧运动,但是这些有氧运动的燃脂效率较低,想...

2021-03-05

杠铃健身腿部动作 练出强壮腿部肌肉

杠铃是一种我们经常使用的健身器材,他对于锻炼肌肉的效果是非常好的。腿部肌肉是我们必须锻炼的一个肌肉,腿部肌肉锻炼好了会给我们带来很多的好处。那么你觉...

2021-03-08

家里锻炼腿部肌肉的动作 练就强有力的大腿

锻炼腿部肌肉能够有效的提升腿部力量,促进全身肌肉协调。一提到腿部肌肉训练,很多人的第一反应就是去健身房里健身练腿。但其实在家里也可以锻炼腿部肌肉,那...

2021-01-14