三角肌前束
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三角肌训练动作图解三角肌最佳锻炼方法

三角肌是我们肩膀上的一块肌肉,而且三角肌的作用其实是非常重要的,如果三角肌的线条不好看,可能会影响到我们整体的美观。尤其是现在大家都喜欢那种纤细的脖...

2019-05-07

4周见效:练三角肌的王牌动作

很多人都想要一个非常纤细修长的脖子,但是我们的三角肌实际上是会影响脖子的修长程度的。如果三角肌比较不好看,曲线不好的话,甚至会影响大家的外观。所以很...

2019-05-07

3个三角肌前束锻炼方法让你离肌肉男更近一步

三角肌是每一个健身者必须要练的,如果一个健身者三角肌练的不够饱满匀称,那身体整体的美感就会有所影响,三角肌乃至整个肩部对健身健美者的影响绝对是不言而...

2019-05-07

三角肌前束锻炼方法详解

三角肌是我们手臂肌肉群中的一个核心,如果你的三角肌群足够雄壮的话,整个手臂看上去会充满了力量感,形状也会变得更加的健美。在我们日常锻炼中,正常三角肌...

2019-03-20

肩部肌肉锻炼:古巴推举(Cuban Press)

肩部肌肉锻炼:古巴推举(Cuban Press) 古巴推举(Cuban Press)是一个经典的肩部肌群训练方法,古巴推举中包括了肩胛上提,肩外旋,以及肩外展的动作! 它能...

2017-06-01

三角肌锻炼:3个缆绳(cable)动作!

三角肌锻炼:3个缆绳动作! 三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉,厚实立体的三角肌让我们的肩部看起来更宽阔,更有男人味! 三角肌从解剖上来看又可以分为三束...

2017-06-03

三角肌前束:杠铃片前平举

三角肌前束:杠铃片前平举 前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练 今天要给大家介绍:杠铃片前平举Plated Fron...

2017-05-31

哑铃推举(双臂)

动画教学 前 后 更多 哑铃推举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头...

2012-04-21

哑铃推举(单臂)

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2012-04-21

坐姿哑铃推举(双臂)

动画教学 前 后 更多 坐姿哑铃推举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大...

2012-06-19