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人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
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男性鲨鱼线怎么练最快最有效

对于鲨鱼线,相信许多人都有所了解,其实鲨鱼线就是人体健美的一种特征,而要练成鲨鱼线不是那么容易的事情,是要有正确的方法,同时还有努力才可以练成鲨鱼线...

2019-10-12

男人在家怎么练手臂肌肉最好

大家都应该知道经常锻炼对人是很有利的,不过也是有一些讲究的。在锻炼动作中,每一个动作的锻炼部位是不一样的,比如有的动作锻炼手臂肌肉,有的锻炼胸部肌肉...

2019-10-11

女生坚持做天鹅腿能瘦小腿吗

喜欢健身的朋友们一定对天鹅臂不陌生,不过,最近又悄然流行一种新的健身动作,叫做天鹅腿,效果惊人,许多人争相练习。其实,天鹅腿和天鹅臂一样,都是美丽芭...

2019-10-11

提臀运动的正确做法图解

很多人以为,只有女生才会费尽心力想要拥有性感妖娆的翘臀,也会更加卖力地进行训练。其实,对于男生来说,做一些提臀运动也有很多好处,我们在锻炼肌肉的时候...

2019-10-11

最好的手臂肌肉锻炼方法

能有强壮的手臂肌肉是很多男性朋友梦寐以求的事情,也是大家走进健身房的重要原因。毕竟如果胳膊太瘦,穿衬衫的时候总会松松垮垮,撑不起来,看起来不是特别好...

2019-10-11

鲨鱼线人鱼线哪个更难练出来

很多人去健身房都想练出漂亮的胸肌和腹肌,虽然说相对来说腹肌更难练,但是要掌握一定的办法,持之以恒地坚持下来,其实也不怎么难,有的人可以练出六块腹肌,...

2019-10-11

女性最适合的提臀运动详解

很多女性都想要拥有性感的翘臀,甚至一些女性为了让自己的臀部看起来比较翘,而购买一些翘臀裤,虽然穿上之后效果很不错,但是长期穿导致的闷热不透气,对身体...

2019-10-10

最有效的健身背部动作大全

很多健身的人都会把注意力主要放在胸肌和臂肌上,还有腹肌,对于背肌的关注度是很低的。毕竟背部肌肉是很难练的,增长速度也会很慢,但是想要有一个强健的身体...

2019-10-10

怎么锻炼手臂肌肉最有效果

一般来说,大家健身的目的都是为了让自己看上去更强壮,或者穿衣服会好看一点。那么想要达到这个目的,锻炼手臂肌肉是一个见效快的方法,因为它是非常容易受刺...

2019-10-10

天鹅腿一组做多少个 好处是什么

很多人都对天鹅颈并不陌生,然而最近在健身界又掀起了一场关于天鹅腿的健身运动,据说有很不错的瘦腿效果。首先我们需要了解一下什么是天鹅腿,它是美丽芭蕾当...

2019-10-09