肌肉锻炼宝典
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
肌肉锻炼宝典

三角肌中束可以天天练吗 三角肌中束多久练一次

我们都知道不同的肌群有着不同的训练频率,有些地方的肌肉可以天天练,有的地方的肌肉最好不要天天练,而是2-3天一练。三角肌是我们上肢肌肉群众较为重要的一个...

2020-11-27

无器材怎么练肱二头肌 侧卧卷曲锻炼的最多

很多人在练习肱二头肌的时候都会采取器材来锻炼,这样主要是由于器材能够更深入的锻炼到我们的肌肉。但有一些人不太合适用器械来健身,想着有没有什么无器械练...

2020-11-26

杠铃怎么练三角肌中束 杠铃提拉这个动作最经典

三角肌中束是我们锻炼的一个重要的地方,想要肩部更加的宽阔,你最好多训练一下三角肌中束。我们平时在做其他的动作时很难训练到三角肌中束。锻炼三角肌中束的...

2020-11-26

怎样才能减掉大屁股水桶腰 3个徒手动作帮你瘦臀痩腰

很多人咋减肥的时候,总是遇到过这样的问题,为什么自己的大屁股和水桶腰非常的难减。腰部和屁股上的赘肉是非常容易的堆积,这主要是由于我们的生活习惯,久坐...

2020-11-26

肱二头肌爆发力训练动作有哪些 6个动作虐爆手臂

肱二头肌的爆发力就是手臂出拳的速度,我们以前在训练肱二头肌的时候会比较偏向于练二头肌的形状和线条。在练好肱二头肌的大小和肌肉后,我们可以开始尝试做肱...

2020-11-25

健身房三角肌中束训练动作有哪些

三角肌是我们肩部的一块肌肉,这块肌肉决定了你肩部是否稳定。而在三角肌中有一块肌肉叫三角肌中束,这块肌肉决定了你的肩膀是宽还是窄。所以我们想要宽肩,最...

2020-11-25

上班族如何减水桶腰 办公室减水桶腰的动作

水桶腰是困扰上班族的一个大的问题,由于上班族的工作性质是久坐不动的,所以在一定程度上非常容易堆积赘肉。再加上一些高热量的饮食,水桶腰就会出现在上班族...

2020-11-25

使用器械锻炼肱二头肌动作有哪些

肱二头肌是我们上半身一个很重要的肌肉群,肱二头肌锻炼的方法有很多,有徒手的也有使用器械来锻炼的,使用器械锻炼肱二头肌比徒手锻炼的更深入,锻炼力度更大...

2020-11-24

三角肌中束拉伸没有感觉的原因是什么

在肌肉锻炼之后,我们都需要进行肌肉的拉伸。三角肌中束是我们肩部一个较为重要的肌肉,它是否发达是肩膀是否宽阔的象征。我们在锻炼三角肌中束后最好要进行拉...

2020-11-24

怎样才能减掉水桶腰上的赘肉 这几个瑜伽体式可以痩腰

有些人在平时生活的时候不小心染上了不良的生活习惯,导致自己腰部长了赘肉,腰部赘肉一多就会形成水桶腰。水桶腰的存在很影响到个人的形体,需要减去水桶腰。...

2020-11-24