肌肉锻炼宝典
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
肌肉锻炼宝典

男生在家如何徒手练背部线条

想要练出好看的背部线条不是一件非常容易的事,有句话说得好,新手练胸,老手练背,如果没有一定的身体基础和经验,想要把背练好真的很困难。但是这也不能一概...

2019-12-14

男生在家怎么徒手练背阔肌

背阔肌是位于人体上的一块非常重要的肌肉。它像两只翅膀一样,分布在人的背部中间的位置。俗话说得好,新手练胸,老手练背,背阔肌要是练得好,会显得背部肌肉...

2019-12-13

简单睡前瘦腰运动图解大全

现在人生活节奏快,工作压力大,每天吃饭也容易不规律,这样的话也是很容易变胖的,不是说因为吃得多,不爱运动才会变胖。而且这样胖的话,脂肪主要会堆积在腰...

2019-12-13

最实用的减肥瘦腰运动大全

无论是男生还是女生,腰部有太多赘肉总是不太好看的,也会显得整个人比较臃肿,没有挺拔干练的气质,所以减肥瘦腰一定是少不了的,这也是很多女生的想法,但是...

2019-12-13

有效的睡前瘦腰运动有哪些

在瘦腰运动中,每个运动的效果是很不错的,相信不少人还是熟悉的,而在这些运动中,有的运动比较好,有的运动比较一般,那睡前瘦腰运动有哪些,当然有人还是知...

2019-12-13

徒手练背肌最好的方法是什么

背肌要怎么练,当然是有不少方法可以练背肌的,同时在这些方法中,有的方法是徒手方法,有的方法是器材方法,那徒手练背肌的方法有哪些,相信有人还是知道有哪...

2019-12-13

室内徒手练背的动作有哪些

虽然在户外健身好处多多,但是想要增肌,其实还是在室内用器械比较好,不过,有些人喜欢在家里健身,不愿意或者没有精力和时间去健身房,对于这样的人来说,也...

2019-12-12

五分钟在家瘦腰运动介绍

现在工作和生活压力都挺大的。生活不规律,平时也不爱运动,导致腰围越来越大,不知不觉肚子上就攒了好几个游泳圈,男生虽然会好一点,但是因为应酬喝酒,啤酒...

2019-12-11

在家如何徒手练背部线条

不管是对男生还是对女生来说,能拥有好看的背部线条都是好身材的表现,男生背部最好宽阔一点,饱满一点,有点肌肉是最好的,虽然不用太大块,女生的背部也要凹...

2019-12-11

徒手练背部最好的动作有哪些

能有宽阔厚实的背部肌肉是很多男人的梦想,但是如果不经过锻炼,只是在平时生活中靠自己的力量,顺其自然,是很难达到这样的目标的,除非是重体力劳动者。对于...

2019-12-11