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人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
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在家练肩动作大全 不出门也能轻松练肩

怎么练肩部肌肉,是有许多训练动作的,而在训练动作中,有的动作可以在家训练,有的动作可以在健身房训练,不过很多人都不知道在家训练肩部的动作有哪些,其实...

2020-04-01

小腿腓肠肌怎么瘦 六招还你纤瘦小腿

腓肠肌是小腿后面的一块肌肉,深方就是比目鱼肌,同时腓肠肌对直立与行走起着起到很重要的作用。那腓肠肌怎么瘦,可以用双腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓...

2020-04-01

竖脊肌拉伸方法图解大全

竖脊肌是身体当中非常重要的一个部位。如果一个人练好竖脊肌,是能降低脂肪、同时还能增强身体素质,但是在锻炼竖脊肌前后做一些拉伸运动是很好的。竖脊肌的拉...

2020-03-31

最好的腰部伸展运动有哪些

我们做运动前后,做一些伸展运动是很有必要的,因为伸展运动有着关节的放松、增强身体的柔软度等等好处。腰部要怎么伸展,其实可以用起身运动、单膝伸展、中腰...

2020-03-30

最有效的竖脊肌锻炼方法有哪些

竖脊肌是人体当中很重要的一个肌肉。如果一个人训练好竖脊肌,是可以降低体脂比例、同时还可以增强体质,那要怎么锻炼竖脊肌,其实可以通过罗马椅挺身、俯身两...

2020-03-27

普通人怎么在家练竖脊肌

竖脊肌又名骶棘肌,是身体非常重要的一块肌肉。如果练好竖脊肌的话,是有降低体脂比例、增强体质等等好处,那在家要怎么训练竖脊肌,其实可以通过背屈伸、俯卧...

2020-03-26

竖脊肌锻炼方法大全 教你如何锻炼竖脊肌

竖脊肌是身体重要的一个肌肉,位于棘突与肋角之间的深沟内,而竖脊肌要怎么锻炼,其实可以用山羊挺身、屈腿躬身、猫式伸展等等方法,当然练好竖脊肌可以降低体...

2020-03-23

腿部伸展运动有哪些项目

伸展运动是一种保健运动。有着关节的放松、增强身体的柔软度、放松肌肉等等好处。腿部要怎么伸展,其实可以月大腿内侧拉伸、左右腿前侧拉伸等等方法来伸展腿部...

2020-03-19

竖脊肌的锻炼方法图解 这几个方法教你锻炼

竖脊肌又叫骶棘肌,是身体直立的重要肌肉。竖脊肌要怎么锻炼,其实可以用山羊挺身、俯卧两头起、屈腿硬拉等等方法来锻炼,当然练好竖脊肌对预防腰肌劳损还有一...

2020-03-19

最好的竖脊肌锻炼动作是什么

竖脊肌要怎么锻炼,是有不少锻炼动作的,而在锻炼动作中,有的动作比较好,有的动作不怎么好,而要锻炼竖脊肌是有一些讲究的,那竖脊肌锻炼动作有哪些,相信有...

2020-03-17