肌肉锻炼宝典
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肩部训练动作顺序是哪些 肩部训练动作有哪些

我们在训练一个肌肉群的时候,不要随便乱训练,而是要了解清楚这个肌肉群的整个构造,按照它的本身构造来训练,这样训练出的肌肉就是非常的匀称漂亮的。肩部肌...

2021-02-12

徒手锻炼腿部肌肉的动作有哪些

很多人觉得自己天天都在用腿部肌肉,所以腿部肌肉就不需要锻炼了。但其实这种思想是错误的,腿部肌肉也得是要经常锻炼的,锻炼腿部肌肉的动作有很多,那么你知...

2021-02-18

瘦手臂减肥操 5个动作甩掉蝴蝶袖

很多人在减肥的时候,过多的关注自己的腹部和腿部的赘肉,但是却很少的看手臂上的赘肉。但其实手臂内侧的赘肉让你的手臂看起来不是那么的美观,显得整个手臂肥...

2021-02-19

杠铃健身训练肱二头肌动作有哪些

我们在训练肌肉的时候,由于自身力气的不足,往往来借助器材来达到训练肌肉的效果,而杠铃和哑铃就是我们经常使用的器材。肱二头肌是大家经常锻炼的肌肉群,那...

2021-02-22

肩部和背部为什么一起训练 肩部训练的动作有哪些

我们在进行身体各部位的训练的时候,有时候训练的时间不够的话,大家通常会将肩部和背部拉过来一起训练。很多人都奇怪,为什么肩部和背部可以一起训练,而不是...

2021-02-22

锻炼腿部肌肉腿会粗吗 为什么有些人练腿后觉得腿变粗

腿部的锻炼是我们在日常训练中比克忽视的一项,很多人也开始注重练腿。但是有一部分人不太喜欢锻炼腿部肌肉,他们觉得锻炼腿部肌肉有可能把自己的腿部变粗,显...

2021-02-24

冬季瘦蝴蝶袖的方法有哪些 冬季瘦手臂的方法

在夏天我们的手臂经常会露出来,如果这个时候手上的赘肉多的话,会让人觉得很尴尬。手臂的内侧的赘肉叫蝴蝶袖,所以我们最好在春夏之前的冬季来痩蝴蝶袖。那么...

2021-02-24

为什么肩部训练之前要先做背部热身

肩部训练是一个比较复杂的锻炼,我们如果动作做的不标准或者力度有差别,那么就会给肩部带来伤害。肩部是如此的脆弱,所以我们在进行肩部训练之前最好要做热身...

2021-02-27

哑铃腿部肌肉训练方法 全方位练腿肌

腿部肌肉是我们下半身稳定的基础,也是我们平时行走和做动作的基石。如果这个部位的肌肉出现了问题,那么就会影响到很多人,所以我们平时要注意好好的锻炼腿部...

2021-02-27

快速瘦手臂的燃脂运动有哪些

手臂上的肉是很多女生的烦恼,她们觉得自己没有吃什么东西手臂上都长了赘肉。而且这些赘肉会让自己显得很粗。手臂的赘肉有可能是因为长期提重物或者不运动导致...

2021-03-04