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肩部后束训练动作 打造完美肩部不是梦

我们在训练肩部的时候,后束往往是一个特别难练的部位。而且有一些人在做一些动作的时候,本来是可以顺带训练到肩部后束的,但是却由于姿势的一些错误导致肩部...

2021-03-19

腿部肌肉练不大怎么办 这些动作提升你的腿肌

我们在练习腿部肌肉的时候,有些人做的动作比较的多,但是最后却发现自己腿部肌肉练的不是非常的大,而且动作也做的很标准,这到底是哪里出了问题呢?所以腿部...

2021-03-23

如何甩掉拜拜肉蝴蝶袖 这四个动作帮你痩手臂

由于长时间的伏案工作,很多人的手臂上的赘肉逐渐松弛。这样会使得你的手臂显得很难看。很多人懒得运动,但是又想把手臂的赘肉减去。但实际上运动才是减去蝴蝶...

2021-03-24

肩部训练重量怎么选择 是大重量好还是小重量好

我们在做一些肩部训练动作的时候,经常会用到哑铃和杠铃这两种器材,这两种器材的重量是可以自由选择的。重量的选择关系到我们后面的动作功效的好坏,那么你知...

2021-03-27

减腿部肌肉的动作 这些的瘦腿动作不要错过

一双又细又长的腿可以给我们的身材加很多的分,而腿粗的话则会让人看上去非常的壮。由于我们平时用腿非常的多,如果用腿姿势不对的话,腿部肌肉就会变多,那么...

2021-03-27

甩掉蝴蝶袖大粗腿高效减脂动作有哪些

很多女生由于长时间的久坐再加上缺乏锻炼,所以自己的手臂和腿部等地方比较容易堆积很多的赘肉。这些赘肉还特别不好减,所以很多人都喜欢做一些动作来痩手臂和...

2021-03-29

杠铃健身肩部训练动作有哪些

肩部是我们在进行上半身训练的时候非常在意的一个部位,这个部位的训练是非常重要的,但是这个部位的训练又是有点难的。对于肩部训练的动作很多人还是不怎么了...

2021-03-29

改善圆肩、假厚背和蝴蝶袖的动作

上半身的体态对于女性来说特别的重要,很多的人上半身或多或少的都有一些问题,比如肩膀厚,圆肩或者蝴蝶袖之类的。这些问题会让你整个人显得虎背熊腰。那么你...

2021-04-02

俯卧撑可以瘦蝴蝶袖吗 俯卧撑痩蝴蝶袖的方法

蝴蝶袖是非常影响身体的美观的,蝴蝶袖一旦长起来就很难瘦下去。大家都会想很多的方法来痩蝴蝶袖,有人说俯卧撑可以痩手臂,帮助我们消除蝴蝶袖。那么你觉得俯...

2021-04-02

肩部训练器械动作 助你打造宽肩

肩部的训练是非常重要的,但是同样肩部训练也比较复杂,一个不小心就会造成肩部的伤害。肩部训练的动作有很多,有徒手训练的,也有器械训练的。那么你知道肩部...

2021-04-02