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杠铃站姿直立划船怎么练 练哪里

在训练器材中,有一些器材是常看到的,如杠铃、哑铃等等,当然这些器材都是不错的,同时许多动作也是要用到这些器材。杠铃站姿直立划船是一个不错的动作,而且...

2019-09-11

徒手全身肌肉锻炼方法介绍

大家都知道锻炼肌肉是有很大好处的,而要如何锻炼肌肉,是有很多方法的,而且有的方法是徒手,有的方法是器械,同时在锻炼方法中,是有许多讲究的,那徒手全身...

2019-09-11

跳绳减肥的练习方法介绍图解

跳绳减肥可选择最基础的动作,双脚并拢进行弹跳,或是选择单脚屈膝跳,每次跳绳的时间可以维持20分钟以上,有利于燃烧脂肪,跳绳的时间段可选择下午3~5点,每...

2019-09-11

负重健身应该负重多少合适

健身负重时应当根据自己的身体状况合理选择训练的强度和重量,增肌训练的最佳负重在8~12RM之间,增加肌肉强度则在1~5RM之间为宜。训练的重量应该在1RM的85%左...

2019-09-11

无负重健身的意思有哪些

无负重训练是徒手训练,训练时无需借助其他能给自身增加增加负担的工具,适合刚开始健身的人士训练。无负重训练依靠自己的体重来训练,克服身体重力,对身体的...

2019-09-11

适合办公室健身的动作图解大全

如今很多人都是很喜欢健身,而且在健身动作中,有的动作适合健身房,有的动作适合办公室,当然不管是什么动作都是不错的,都有着很多好处,那办公室健身的动作...

2019-09-10

室内健身器材有哪些 看看你知道几种

在健身器材中,有着非常多的器材,当然不管是什么器材都是有着不错的锻炼效果。在健身器材中,有的器材适合在室外,有的器材适合在室内,那室内健身器材有什么...

2019-09-10

正式上任IWF 陈阳 练好内功 迎接波峰

就在不久前的8月21日,IWF在上海召开 携手共健,行稳致远 IWF2020新闻发布会。此次IWF2020放了一个大招,官宣战略布局北京。(详情戳:IWF2020放大招啦!启航北...

2019-09-10

什么运动能锻炼全身肌肉最好

锻炼肌肉是有很多好处的,而且要怎么锻炼肌肉,是有很多运动的,可是这些锻炼运动也是有讲究的,而且有的运动最好,有的运动一般,那什么运动能锻炼全身肌肉,...

2019-09-09

简单常见的健身哑铃动作都有哪些

在日常中,有不少训练器械是比较常见的,如哑铃、杠铃等等,当然这些常见器械的作用和用处都是很多的,而且在训练动作中,有很多动作都是要用到这些器械的,同...

2019-09-09