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睡前运动丰胸动作有哪些 五个简单动作帮

丰胸一直都是很多女生的梦想,为此很多女生都搜集了各种丰胸小秘方。其实最有效的丰胸方法可能还是运动,可能有些人说自己没有时间去运动,没有关系我们可以在...

2021-01-14

砸药球练什么 砸药球的动作要领

我们在看国外的一些健身视频的时候,总是会看到一群人拿着一个球往地上砸,很多人觉得这样可能是外国人在玩。其实并不是,这是一个很成熟的健身动作,叫做砸药...

2021-01-14

普拉提和瑜伽减肥哪个效果好 练普拉提要

女生在健身的时候会比较偏向于柔和的运动,瑜伽就是舒缓柔和运动的代表。只需要在家里我们也可以做瑜伽减肥,而近些年来,逐渐兴起了另一种运动就是普拉提,乍...

2021-01-14

臀部训练后如何拉伸 如何放松臀部

随着健身知识的普及,很多人也逐渐意识到了健身后拉伸放松的重要性。我们在做臀部运动后经常会感到肌肉酸疼,这时我们需要进行拉伸运动,以提升自己的臀部力量...

2021-01-14

游泳和跳绳哪个减肥效果更好 跳绳减肥的

游泳和跳绳是两个减肥效果都不错的减肥方式,这两种减肥方式大家都做过。很多人想在这两个减肥方法中选择一个更好的减肥方法,但是却不太清楚到底哪一个更好。...

2021-01-14

夏天晨跑好还是夜跑好 各自都有好处

夏天的天气炎热,早上的天气也会有些热,所以有一些人选择在晚上跑步。还有一些人觉得晚上跑步不如早上跑步方便,夏天早上亮的很早。对于夏天晨跑好还是夜跑好...

2021-01-13

4分钟8个动作燃脂运动 你知道几个

想要更好的减肥效果,我们通常推荐大家去做燃脂运动,一些燃脂运动的运动强度大,能够有效的减去自己身上多余的肉。现在在健身房里有一个4分钟8个的燃脂运动非...

2021-01-13

药球重量怎么选择 药球的材质选择

随着健身的进一步深入,很多健身者不仅仅把健身的重点放在肌肉训练上了,他们还在关注自己爆发力和身体协调性的发展。药球可以有效的帮助我们锻炼身体的爆发力...

2021-01-13

健身饮食搭配原则 健身运动前吃什么比较

在不懂健身的人来看,大家都认为健身时运动才是最重要的;但是对于健身者才知道健身动作和饮食是一样重要的。我们在健身的时候要注意饮食的搭配,以便自己的健...

2021-01-13

瑜伽减肥一个月瘦几斤 每天练瑜伽1小时消

很多运动都有瘦身的方法,但是对于瘦身的效果是各不相同的。很多人在选择运动的时候非常关心这项运动能瘦几斤。瑜伽既能健身塑形,又可以进行减肥瘦身。那么你...

2021-01-13