每天夜跑好还是散步好 减肥夜跑还是散步

2021-03-31 17:05:09 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  每天晚上吃完了饭之后,我们会发现有一大群人出去锻炼身体。有的人选择围着公园转几圈散散步;有的选择沿着公路等来慢跑。这两种各有各的好处,那么你觉得是每天夜跑好还是散步好呢?我们要减肥是夜跑还是散步呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
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  每天夜跑好还是散步好
  在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的散步和夜跑,可以调节大脑皮层兴奋度,帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒,还能在一定程度上调节人体平衡和运动机能。夜跑和散步时,涉及相同的肌肉群和不同强度运动,会导致不同的结果,至于哪个好还得根据自身需求。
 
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  减肥是夜跑还是散步呢
  如果想要减肥我们还是选择夜跑,因为夜跑有以下的好处:
 
  1、能够维持体重和腰围
  如果你想控制体重和腰围那么夜跑是最好的选择。经过数据统计发现,几乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些,在维持体重和腰围方面,夜跑者比行走者做得更好,因为夜跑时人体处于一种紧绷的状态,单位时间内比行走要消耗更多的卡路里。
 
  2、能够减少食物摄入
  散步者比夜跑者食欲更旺盛,运动过后,夜跑者体内一种肽类激素水平显著升高,散步的人体内这各物质并没有增多,而这是一种可以抑制食欲的化学物质,所以想要少吃想要减肥就先夜跑吧。
 
  夜跑和散步的注意事项
  夜跑需要注意,一是不要过于空腹长跑,二是不要在饭后马上跑。夜跑,那最好早一点吃晚饭,尽量在晚饭后两个小时之后再跑。 散步是一种相对低强度的放松运动,一是要注意时间的把握,二是要注意速度的掌握,避免在饭后剧烈运动。
 
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