坐姿哑铃推举(单臂)

2012-04-20 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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坐姿哑铃推举(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束
主要锻炼:肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌。
次要锻炼:斜方肌上。
准备↓
单手抓住哑铃,坐在凳子上保持身体直立。另外一只手扶着凳子以保持平衡。
过程↓
推起哑铃高过头部。保持手臂稍微弯曲。然后返回。

图片说明
坐姿哑铃推举(单臂)开始位置
结束位置
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