阿诺德哑铃推举

2012-04-20 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
阿诺德哑铃推举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束
主要锻炼:肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上。
准备↓
抓住哑铃,并直做在哑铃凳或板凳上,双手把哑铃放在胸前。掌心朝向胸部。
过程↓
哑铃向头部推举。并腕翻转,让手掌面朝上。保持手臂稍微弯曲,然后返回和重复动作。

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

3个三角肌前束锻炼方法让你离肌肉男更近一

2019-03-20

三角肌前束锻炼方法详解

2019-03-20

三角肌锻炼:3个缆绳(cable)动作!

2017-06-03

肩部肌肉锻炼:古巴推举(Cuban Press)

2017-06-01

三角肌前束:杠铃片前平举

2017-05-31