坐姿杠铃推举

2012-04-10 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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坐姿杠铃推举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:胸大肌锁骨|三角肌,中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌|肱三头肌。
次要锻炼:斜方肌上。
准备↓
双手持小杠铃放在胸前,并保持手臂弯曲。
过程↓
如动画所示锻炼。
此动作适合小杠铃,如果做较大杠铃,可以先放在杠铃架上。然后卸杠铃做推举动作。

图片说明
坐姿杠铃推举开始位置
结束位置
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