站姿杠铃推举

2012-04-12 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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站姿杠铃推举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束
主要锻炼:三角肌中束|斜方肌中|肱三头肌|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上|股四头肌|臀大肌|腿筋。
准备↓
站姿双手持小杠铃放在胸前,并保持手臂弯曲。
过程↓
如动画所示锻炼。返回时,保持手臂略微弯曲。
相关动作:坐姿杠铃推举

图片说明
站姿杠铃推举开始位置
结束位置
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