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股二头肌拉伸动作详细讲解

说起股二头肌,有些人还是比较熟悉的,股二头肌是腿后群肌之一,当然训练股二头肌对我们也是有很多好处的,但是很多人不知道股二头肌该怎么拉伸。那么,股二头...

2020-06-03

股外侧肌在哪个位置 股外侧肌怎么训练

对于股外侧肌,有些人还是熟悉的,股外侧肌是股四头肌的一部分,不过很多人不知道股外侧肌该怎么训练,其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步这三个训练方法。...

2020-06-03

股二头肌的锻炼方法有哪些

说起股二头肌,有些人还是了解的,股二头肌位于大腿后侧,不过很多人不知道股二头肌该如何锻炼,其实是可以用俯卧腿弯举、原地爬行、单腿壶铃硬拉等等方法。那...

2020-06-01

大腿股外侧肌怎么练最有效

说起股外侧肌,有些人还是了解的,股外侧肌位于大腿前侧,不过很多人不知道股外侧肌该怎么锻炼,其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步、半蹲跳、自重弓步走这...

2020-06-01

股内侧肌锻炼方法图解介绍

侧弓步 1. 身体直立,双膝和臀部微微弯曲,双脚开立,与肩同宽,抬头挺胸。这是动作的起始位置。 2. 向身体的一侧迈出一大步,保持脚尖指向前方,弯曲该侧的膝...

2020-05-27

股内侧肌发达怎么减最有效

说起股内侧肌,很多人还是了解的,股内侧肌位于股前内侧部,那股内侧肌该如何减,其实是可以用后抬腿、剪刀跳、自重后弓步、分腿跳这四个方法。那么。股内侧肌...

2020-05-23

床上瑜伽瘦腿动作是什么

说起床上瑜伽,有些人还是比较了解的,其实床上瑜伽就是床上进行瑜伽动作。当然经常做床上瑜伽对人是有好处的,但是很多人不清楚瘦腿床上瑜伽有什么动作,其实...

2020-05-22

股内侧肌拉伸方法有哪些

对于股内侧肌,很多人还是比较熟悉的,其实股内侧肌位于大腿前侧,那股内侧肌该如何拉伸,其实是可以用跪姿屈髋、利用滑行、利用哑铃片加阻这三个训练方法。那...

2020-05-21

股内侧肌锻炼动作有哪些

股内侧肌是大腿前侧的肌肉之一,很多人还是比较了解,那股内侧肌该如何锻炼,其实是可以用自重深蹲、剪自重弓步走、侧弓步、剪刀跳、高位后弓步这五个训练方法...

2020-05-19

股内侧肌在哪 股内侧肌怎么练

股内侧肌是大腿前侧的一个肌肉,很多人还是比较不熟悉,而股内侧肌的功能是有很多的,那股内侧肌怎么训练,其实是可以用仰卧交替抬腿、剪刀式、侧卧大腿内收这...

2020-05-15