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人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
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股二头肌拉伸动作详细讲解

说起股二头肌，有些人还是比较熟悉的，股二头肌是腿后群肌之一，当然训练股二头肌对我们也是有很多好处的，但是很多人不知道股二头肌该怎么拉伸。那么，股二头...

2020-06-03

股外侧肌在哪个位置 股外侧肌怎么训练

对于股外侧肌，有些人还是熟悉的，股外侧肌是股四头肌的一部分，不过很多人不知道股外侧肌该怎么训练，其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步这三个训练方法。...

2020-06-03

股二头肌的锻炼方法有哪些

说起股二头肌，有些人还是了解的，股二头肌位于大腿后侧，不过很多人不知道股二头肌该如何锻炼，其实是可以用俯卧腿弯举、原地爬行、单腿壶铃硬拉等等方法。那...

2020-06-01

大腿股外侧肌怎么练最有效

说起股外侧肌，有些人还是了解的，股外侧肌位于大腿前侧，不过很多人不知道股外侧肌该怎么锻炼，其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步、半蹲跳、自重弓步走这...

2020-06-01

股内侧肌锻炼方法图解介绍

侧弓步 1. 身体直立，双膝和臀部微微弯曲，双脚开立，与肩同宽，抬头挺胸。这是动作的起始位置。 2. 向身体的一侧迈出一大步，保持脚尖指向前方，弯曲该侧的膝...

2020-05-27

股内侧肌发达怎么减最有效

说起股内侧肌，很多人还是了解的，股内侧肌位于股前内侧部，那股内侧肌该如何减，其实是可以用后抬腿、剪刀跳、自重后弓步、分腿跳这四个方法。那么。股内侧肌...

2020-05-23

床上瑜伽瘦腿动作是什么

说起床上瑜伽，有些人还是比较了解的，其实床上瑜伽就是床上进行瑜伽动作。当然经常做床上瑜伽对人是有好处的，但是很多人不清楚瘦腿床上瑜伽有什么动作，其实...

2020-05-22

股内侧肌拉伸方法有哪些

对于股内侧肌，很多人还是比较熟悉的，其实股内侧肌位于大腿前侧，那股内侧肌该如何拉伸，其实是可以用跪姿屈髋、利用滑行、利用哑铃片加阻这三个训练方法。那...

2020-05-21

股内侧肌锻炼动作有哪些

股内侧肌是大腿前侧的肌肉之一，很多人还是比较了解，那股内侧肌该如何锻炼，其实是可以用自重深蹲、剪自重弓步走、侧弓步、剪刀跳、高位后弓步这五个训练方法...

2020-05-19

股内侧肌在哪 股内侧肌怎么练

股内侧肌是大腿前侧的一个肌肉，很多人还是比较不熟悉，而股内侧肌的功能是有很多的，那股内侧肌怎么训练，其实是可以用仰卧交替抬腿、剪刀式、侧卧大腿内收这...

2020-05-15
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