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动画教学 前 后 更多 直臂绳缠绕 动作说明 肌肉 锻炼部位:腕伸...
掌握具有广泛的混合握杠铃(也许从机架)和直立。保持双臂伸直,并在大腿前举行的杠铃。执行 弯曲膝盖和髋部,臀部向后移动,膝盖向前,直到杠铃达到较低的膝盖。保持背部挺直,向前看。返回扩展的膝盖和臀部。在议案柔性的肩膀和上背部的顶端。重复。变化/评...
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