直腿挺身

2012-03-19 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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杠铃直腿硬拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:竖脊肌。
主要锻炼:臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。
次要锻炼:股四头肌|腹直肌|斜肌。
准备↓
直立,把杠铃背在肩上,并双手握牢。
过程↓
降低上半身,使之与地面平行。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。

图片说明
开始位置
结束位置
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