杠铃弓步硬拉

2012-03-19 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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杠铃硬拉,相扑风格肌肉后方
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杠铃马步硬拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:臀大肌。
主要锻炼:股四头肌|髋内收肌|比目鱼。 斜方肌|偏菱形|竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。
准备↓
双脚宽于距离。双手抓住杠铃,窄于肩距离。
过程↓
做马步弯曲膝盖,膝盖向前,臀部向后。直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持身体平稳,面向前看。
肌肉网取名:杠铃弓步硬拉,是为了让动作更加形象,方便大家记忆。

图片说明
杠铃马步硬拉开始位置
结束位置
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