坐姿挺身

2012-03-16 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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坐姿挺身

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:竖脊肌。
主要锻炼:股四头肌|臀大肌| 腿筋。
准备↓
坐直在座椅上,背靠杆垫。
过程↓
向前看,弯曲髋部并向前倾。保持背部挺直。
 

图片说明
坐姿挺身开始位置
结束位置
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