肌肉锻炼宝典
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
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哑铃坐姿扭腰转体

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2012-03-15

单臂哑铃侧屈

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2012-03-13

双臂哑铃侧屈体

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2012-03-13

杠铃杆俯身左右转体

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2012-03-12

杠铃杆左右转体

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2012-03-12

杠铃杆左右屈体

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2012-03-12

罗马椅哑铃侧屈

抓住哑铃，左右手和侧卧位垫和脚软垫辊下的地方大腿。与下臂的手握住哑铃。保持手臂伸直，向下。执行 弯曲腰部，以提高躯干。返回到较低的躯干弯曲的腰部。重复。转身继续与对面。变化/评论 - 起始位置 结束位置 肌肉 目标bauchmuskel，施拉格aussen 增效剂-...

2012-03-08

罗马椅侧屈

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2012-03-08

拉力器侧屈

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2012-03-07

器械侧转体

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2012-03-07
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