杠铃杆左右转体

2012-03-12 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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杠铃杆左右转体

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹斜肌。
主要锻炼:腹斜肌|竖脊肌|腹直肌。
次要锻炼:股四头肌|臀大肌。
准备↓
杠铃杆放在肩上,并双手宽握。站立,双膝直立,稍微弯曲。
过程↓
腰部从一侧扭转到另一侧。保持臀部稳定和面朝前方。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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