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正常体重的人通常需要经过3～6个月的锻炼才能让腹部的肌肉线条显现出来，并且体脂率越高的人锻炼出腹肌的时间越长。锻炼腹肌时每次应当锻炼30～60分钟，每周锻...
常见的锻炼腹肌方法有仰卧起坐、反向卷腹、健身球卷腹等，仰卧起坐是最简单的锻炼腹肌的方法，并且简单易学，不需要固定的场合，只要长期坚持训练就可以将腹肌...
一般来说，喜欢健身的人更愿意锻炼腹直肌和腹横肌，容易忽略侧腹...
无论男生女生，能有一点腹肌总是好的，能给身材加分不少，其实腹肌在家里不靠任何器械，只要有一定的方法，坚持下去也可以练出来，不过肯定就没有用器械训练见...
就算是不太了解健身的人，平时也会听过二头...
上初中的女生正处在身体发育的关键时期，身体内的激素水平也比较高，日常需要摄入比较多的热量以维持身体所需。不过，一些女生容易摄入过多的热量，导致青春期...
对于女生腹肌多久有效果这个问题，其实并没有一个确切的答案。能够很快地练出腹肌，和个人的体质密不可分。不仅如此，腹肌训练还容易收到很多因素的制约，就算...
臀肌训练好像一直都不被健身者所重视，甚至在一些男性眼中，认为只有女性才需要去训练臀肌，目的是为了让自己看起来更加性感。其实，这样的认识是非常狭隘的，...
饱满精壮的六块腹肌，不仅仅象征着健康强壮，更代表着性感，特别有吸引力，每个在健身房挥汗如雨的人，都特别渴望拥有这样的腹...
拥有平坦的小腹，如今已经不再是女性的专利，没有不爱美的人，越来越多的男士也开始关注起自身的形体来。尤其是经常伏案工作，很容易堆积脂肪，还有忙于交际应...
七天在家速成六块腹肌怎么练最好...
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