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真空腹训练的好处有哪些

真空腹曾经在上世纪末风靡一时，在健美比赛的带动下，许多人一度对练真空腹产生了迷恋，渴望自己也能像阿诺德施瓦辛格那样拥有健美的体魄。如今，健身越来越流...

哑铃腰部力量训练方法

爱美的人会格外关注自己的外在形态，其中不乏对形体不满的人，大多数都被腰部赘肉所困扰，非常希望可以瘦腰，这样显得线条分明。尽管瘦腰的训练方法有很多种，...

胸大肌锻炼的有效方法

我们都知道，判断一个男生是否健壮，很多人第一眼都会关注他的胸大肌是否饱满有力。很多男性朋友都想拥有健硕的胸大肌，尤其是对于那些体质比较弱的男生来说，...

腿部力量训练黄金动作

在训练的过程中，许多人都会格外关注上肢力量的锻炼，而往往忽视腿部力量。如果想要达到全面发展的效果，腿部力量的训练也是必不可少的。不过，腿部训练需要承...

侧腹肌锻炼方法图解大全

有些健身者对腹横肌和腹直肌都会很用心地去锻炼，因为它们看起来很明显，不容易去忽略，侧腹肌就很不一样。因为很不起眼，很多人都会对它不以为然，不愿意花时...

男人练真空腹有什么好处

1970年到1999年，因为当时的健美比赛，真空腹受到强烈的追捧，阿诺德施瓦辛格就是其中的著名代表人物。而真空腹之所以流行，是因为健美运动员可凭此向裁判展示...

肱三头肌哑铃动作有哪些

很多男生都向往麒麟臂，觉得女生可能会喜欢坚实的臂膀。事实上有很多女生确实也比较好这一口，虽然不用练得特别强壮，穿衣服都不好看的程度，但是棱角分明也是...

一般人做腹肌训练多久有效果

相对于满腹赘肉的大肚腩，一个拥有鲜明轮廓、紧致饱满腹肌的人显然更加有吸引力。可是，腹肌虽然好看，却不是那么容易就练就的。对于普通人来说，腹部或多或少...

简单易做的腹部锻炼瘦身方法

无论男女，腹部赘肉都比较常见，尤其对于爱美人士来说，大肚腩非常影响穿衣美感，让人心烦。想要锻炼腹部达到瘦身的效果，方法有很多，一些人倾向于节食，这样...

适合女生腹肌锻炼方法有哪些

练腹肌不仅仅能够凸显线条感，看起来更加性感，还能够改善肠胃功能。在锻炼的过程中，不断强化腹肌可以刺激肠胃蠕动，对胃下垂有一定的缓解作用，腹肌变得强壮...