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腰部力量的训练方式有很多，但却不一定都适合女性。女性的生理结构决定了其运动能力的限度，因此，女性在训练腰部力量时，一定要找到适合自己的方式，选择一些...
毋庸置疑的是，男生和女生的先天条件就是不一样的，一般来说，男生的体脂率会比较低，想要练出肌肉线条也会容易很多，而女生因为先天因素，脂肪会多一点，想要...
很多人健身都是只想练出饱满的胸...
腿部力量占全身力量的比重是很大的，平时我们也会用到很多，不过想要训练腿部力量其实是很容易的，并不需要每天都要跑健身房。毕竟腿部肌肉要比胳膊肌肉强壮很...
如果一个人能有饱满的腹肌，轮廓鲜明，总是很迷人的。但是想练出漂亮的腹肌其实不是一件容易的事情。因为一般来说，人体腹部的脂肪含量总是很多的，想要减下来...
锻炼三角肌可以手握哑铃置于胸前，将哑铃水平向前推拉。或将身体重心压低，呈半蹲状态，手握哑铃不断向两侧神展开手臂。还可以双腿跨开，保持马步姿势，肘关节...
三角肌后束的训练方法有俯立侧平举、坐姿俯立侧平举、拉力器俯身侧平举、反式碟机展肩等方法，这些方法都是通过借助器材做出相应的动作来不断伸展肩部，达到锻...
拉伸三角肌前束可以将手臂放在身后并五指相扣，手臂不断向外伸展。拉伸三角肌中束可以在需要拉伸的手臂腋下放软球、毛球等支撑物用力夹紧，双手放在身后，另一...
在训练动作中，有着各种各样的动作，同时每一个动作的作用是有所不同的，比如有的动作训练腹肌，有的训练胸肌，那最佳腹肌训练动作是什么，相信有人还是了解是...
锻炼侧腹肌是很有好处的，而侧腹肌要怎么锻炼，是有不少锻炼方法的，而在侧腹肌锻炼方法中，每一个方法的锻炼效果是不错的，那在家如何锻炼侧腹肌，相信有人还...
七天在家速成六块腹肌怎么练最好...
背部拉伸的4个动作...
腰腹力量训练9个动作 你知道几个...
科普知识:胸大肌起止点及功能...
十大最佳背部训练动作 总有你不知道的...
