女生腹肌训练多久有效果

2019-09-28 13:01:43 来源:未知 编辑:小编    
 

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  对于女生腹肌多久有效果这个问题,其实并没有一个确切的答案。能够很快地练出腹肌,和个人的体质密不可分。不仅如此,腹肌训练还容易收到很多因素的制约,就算是体质很相似的两个人,也不一定就能够同时练出漂亮的腹肌,唯一能够确定的事情就是,方法得当,努力练习,避免误区,成效会快一些。总之,练腹肌是急不来的。
 
女生腹肌
  视体质而定
  目前已知的体质分为外胚型、中胚型、内胚型等,这不过是个大致的划分,而每个人的体质构成都比较复杂,没有一个人是完全属于哪一种体质的,更像是三种类型的融合,只是比例方面存在着巨大的差异。那么,体质较好的人,基础相对好一些,可能练习一个月就有效果,体质差一些的,或许要花上加倍的时间也不一定见效。

  只做卷腹不行
  人们通常会认为做卷腹可以很快地练出腹肌,不过,有经验的卷腹训练者都知道,想要刺激腹部肌肉群,单纯做卷腹是有效果,但对肌肉刺激的程度有限,一旦练习久了,身体就会适应,进入平台期,即便再花费时间和精力,进展也不会太大。腹肌的排列组成是相当复杂的,每一层肌肉的走向也不尽相同,多种方式结合,效果才会快一些。

  腹肌训练不要在床上进行
  很多练习腹肌的动作都要求训练者平躺,那么有些人就喜欢在睡前躺在床上做一些运动。然而,睡前剧烈的运动能够唤醒交感系统,让身体变得更加亢奋,从而对睡眠造成障碍。因此,睡前不宜做剧烈运动,得不偿失。不管做什么样的腹肌训练,都不要过分关注数量,甚至是刻意追求速度,都要根据自身条件做出适当的取舍。

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