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使用器械锻炼肱二头肌动作有哪些

肱二头肌是我们上半身一个很重要的肌肉群,肱二头肌锻炼的方法有很多,有徒手的也有使用器械来锻炼的,使用器械锻炼肱二头肌比徒手锻炼的更深入,锻炼力度更大...

2020-11-24

哑铃锻炼肱二头肌和胸肌方法 今夏撑爆你的短袖

我们在刚刚锻炼的时候,都希望自己锻炼肱二头肌和胸肌,这两个肌肉群在上半身占有很大的分量,又是很容易被人看出健身效果的地方。这两个肌肉锻炼的方法有徒手...

2020-11-21

肱二头肌怎么练大 这3个办法你一定要知道

在全身的肌肉中,肱二头肌是经常被人注意到的肌肉。肱二头肌练的好不好,就是你这个人健身成果好不好的象征。所以很多人都希望把自己的肱二头肌练的更饱满更大...

2020-11-20

肱二头肌长头怎么练才有麒麟臂

肱二头肌并不是完整的一块,它有长短头和肱肌组成。肱肌对于肱二头肌十分重要,但是我们不能忽视长短头的训练,尤其是肱二头肌长头。但是针对肱二头肌长头的锻...

2020-11-19

肱二头肌做几组最合适 练肱二头肌是大重量还是小重量

我们在做一些健身动作的时候,常常就是说一个动作做几次,几次为一组,组数就是次数的总和。一个动作要想达到自己想要的健身效果,最好做满一定的组数。那么你...

2020-11-16

锻炼肱二头肌的动作有哪些 3个动作快速练好二头肌

说到健身,很多人的第一反应就是手臂粗粗的肌肉。这说明手臂肌肉给人的印象更多,所以很多健身者在健身的时候也会优先选择锻炼手臂肌肉,而手臂肌肉最重要的一...

2020-11-13

在家如何锻炼肱二头肌 反手俯卧撑效果不错

肱二头肌的锻炼是很多健身者锻炼的基础,对于这个肌群的锻炼,我们通常是推荐去健身房里锻炼,对于一些没有条件去健身房训练的人,也可以在家里自己训练肱二头...

2020-12-12

练肱二头肌的注意事项 选择合适的重量最重要

肱二头肌是一个非常热门的锻炼部位,肱二头肌的锻炼并不是那么的简单的。很多人在锻炼肱二头肌的时候训练效果不好,虽然是动作做的都不错,但是还是有一些地方...

2020-12-11

肱二头肌内侧怎么练 肱二头肌内侧锻炼注意事项

即使没有健身过的人应该也听说过肱二头肌,这是我们手臂上非常重要的一块肌肉。有很多人健身的时候都从肱二头肌开始练习,关于肱二头肌的锻炼有很多,但是很多...

2020-12-11

3个肱二头肌训练动作 帮你练出粗壮的手臂

肱二头肌在训练中属于热门训练部位,也是健身者最直观的展示自己训练成果的地方之一。市面上关于肱二头肌的训练动作也很多,有使用器械训练的,也有徒手训练的...

2020-11-09