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在运动的时候，很多人会借助哑铃的帮助，其实哑铃对我们的锻炼是很有利的。而且它锻炼的部位也是不同的，能够非常有效的帮助我们针对性的训练，那么，在家里如...
三角肌前束，位于肩部皮下，是三角肌的一部分，当然训练三角肌前束是很不错的，但是要训练三角肌前束是有讲究的，比如正确的训练动作，当然可以用直臂前平举、...
很多女性对于自己的身材是非常在意的，而马甲线就是许多女性想拥有的，因为拥有马甲线，是能让女性更加美观的，那肚子有赘肉如何练出马甲线，其实可以用90度静...
怎么练肩部肌肉，是有许多训练动作的，而在训练动作中，有的动作可以在家训练，有的动作可以在健身房训练，不过很多人都不知道在家训练肩部的动作有哪些，其实...
腓肠肌是小腿后面的一块肌肉，深方就是比目鱼肌，同时腓肠肌对直立与行走起着起到很重要的作用。那腓肠肌怎么瘦，可以用双腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓...
竖脊肌是身体当中非常重要的一个部位。如果一个人练好竖脊肌，是能降低脂肪、同时还能增强身体素质，但是在锻炼竖脊肌前后做一些拉伸运动是很好的。竖脊肌的拉...
我们做运动前后，做一些伸展运动是很有必要的，因为伸展运动有着关节的放松、增强身体的柔软度等等好处。腰部要怎么伸展，其实可以用起身运动、单膝伸展、中腰...
竖脊肌是人体当中很重要的一个肌肉。如果一个人训练好竖脊肌，是可以降低体脂比例、同时还可以增强体质，那要怎么锻炼竖脊肌，其实可以通过罗马椅挺身、俯身两...
竖脊肌又名骶棘肌，是身体非常重要的一块肌肉。如果练好竖脊肌的话，是有降低体脂比例、增强体质等等好处，那在家要怎么训练竖脊肌，其实可以通过背屈伸、俯卧...
竖脊肌是身体重要的一个肌肉，位于棘突与肋角之间的深沟内，而竖脊肌要怎么锻炼，其实可以用山羊挺身、屈腿躬身、猫式伸展等等方法，当然练好竖脊肌可以降低体...
七天在家速成六块腹肌怎么练最好...
背部拉伸的4个动作...
腰腹力量训练9个动作 你知道几个...
科普知识:胸大肌起止点及功能...
十大最佳背部训练动作 总有你不知道的...
