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一个人长期训练的话，对身体是很有好处的，而训练时，选择适合的训练动作是很关键的问题，因为每个部位的训练动作都是不同的，当然你也可以根据你想要训练的部...
在健身动作中，每个动作的训练部位是不同的，同时每个动作的训练效果也是不同的，但是很多人不知道胸大肌怎么练，那怎么练胸大肌，可以用下斜俯卧撑、药球俯卧...
对于肱桡肌，有些人都比较陌生的，肱桡肌是小臂最外侧皮下的一块肌肉，但是有些人不清楚肱桡肌要怎么练，其实是可以用手腕旋转、农夫行走竞赛、杠铃片抓握、直...
对于前锯肌，许多人还是熟悉的，前锯肌是胸上肢肌的一抉肌肉，可是有人不清楚前锯肌该如何锻炼，其实是可以用单臂绳索下拉、单臂哑铃侧举、旋转举腿这三个锻炼...
说起股二头肌，有些人还是比较熟悉的，股二头肌是腿后群肌之一，当然训练股二头肌对我们也是有很多好处的，但是很多人不知道股二头肌该怎么拉伸。那么，股二头...
对于股外侧肌，有些人还是熟悉的，股外侧肌是股四头肌的一部分，不过很多人不知道股外侧肌该怎么训练，其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步这三个训练方法。...
说起肱桡肌，有些人还是了解的，肱桡肌是前臂肌的最外侧皮下的一个肌肉，不过许多人不清楚肱桡肌该怎么训练，其实是可以用直立壶铃高位高翻、哑铃负重行走、手...
说起前锯肌，有些人还是了解的，前锯肌是胸上肢肌之一，不过很多人不知道前锯肌该如何锻炼，其实是可以用单臂哑铃侧举、单臂绳索下拉、旋转举腿、仰卧哑铃提拉...
说起股二头肌，有些人还是了解的，股二头肌位于大腿后侧，不过很多人不知道股二头肌该如何锻炼，其实是可以用俯卧腿弯举、原地爬行、单腿壶铃硬拉等等方法。那...
说起股外侧肌，有些人还是了解的，股外侧肌位于大腿前侧，不过很多人不知道股外侧肌该怎么锻炼，其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步、半蹲跳、自重弓步走这...
七天在家速成六块腹肌怎么练最好...
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