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男性肱桡肌锻炼方法大全

不管是男性还是女性锻炼肱桡肌是很好的，那肱桡肌要怎么锻炼，是有不少锻炼方法的，不过有些人不清楚肱桡肌怎么锻炼，其实可以用直杆手腕翻转、手腕滚轴等等方...

女性前锯肌训练方法详解

一个人要怎么训练前锯肌，是有不少训练方法的，可是有些人不了解前锯肌怎么训练，主要可以用上斜哑铃卧推、下落俯卧撑、交替地板卧推、俯卧撑转体这四个训练方...

科学有效的股二头肌训练方法

股二头肌是大腿上的肌肉之一，相信有人还是认识股二头肌的，当然一个人训练股二头肌的话，是有很多好处的，但是很多人不知道股二头肌该怎么训练。那么，科学有...

股外侧肌拉伸方法有哪些

说起股外侧肌，有些人还是比较陌生的，其实股外侧肌就是大腿的肌肉之一，可是许多人不知道股外侧肌该如何拉伸，其实是可以用单腿站立拉伸、坐姿拉伸、侧卧拉伸...

弹力带腿部训练方法大全

我们在锻炼的时候，会使用到很多种锻炼器材，当然有些器材是很好的，其中弹力带就是一个。弹力带的用处是有很多的，比如锻炼背部、锻炼腿部等等，那弹力带腿部...

普通人该如何锻炼胸大肌上方

一个人该怎么练胸大肌上方，是有不少训练方法，可是很多人不知道肱桡肌怎么训练，其实是可以用上斜杠铃推举、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟这三个方法来练胸大肌...

肱桡肌最佳锻炼方法有哪些

一个人该怎么锻炼肱桡肌，是有许多锻炼方法，但是很多人不知道肱桡肌怎么锻炼，其实是可以哑铃侧卧外旋、坐姿哑铃反握手腕弯举、杠铃片抓握等等方法。那么，肱...

前锯肌锻炼方法图解大全

一个人该怎么锻炼前锯肌，其实是有许多锻炼方法，可是有些人不知道前锯肌该怎么锻炼，主要可以用上斜哑铃飞鸟、下落俯卧撑、交替地板卧推、药球俯卧撑这四个锻...

股二头肌锻炼方法图解大全

对于股二头肌，有些人还是有所了解的，股二头肌是大腿后方的一块肌肉，而如果训练股二头肌的话，是有很多好处的，但是很多人不知道股二头肌怎么锻炼。那么，股...

股外侧肌训练方法有哪些

说起股外侧肌，很多人还是不怎么了解的，其实股外侧肌就是大腿前方的一个肌肉，不过很多人不清楚股外侧肌该如何训练，其实是可以用自重深蹲、分腿跳、高位后弓...