肌肉锻炼宝典

握力训练动作推荐：杠铃片交替抓握

在我们健身过程中，前臂力量和握力是我们训练中最容易被忽视的地方！这些小肌肉群不像胸背腿那么有爆炸性！常常是背后的工作者！但是如果忽视它们，你会他们将...

斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉，形状为菱形，从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样。你会看到强壮的运动员，他们通常都会有着超巨大...

斜方肌训练：斜板耸肩斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉，你会看到许多网路Model或是健身健美选手，通常都会有着超巨大的斜方肌斜方肌的位置在人体肩膀後方，...

之前的文章《不容忽视的?绳肌锻炼动作》我们介绍了?绳肌的重要性！ ?绳肌是身体其中一组最大的肌肉，可惜因它处于大腿后方，因而往往被不少健身人士忽视。其...

运动训练中，肩推一直是一个不可或缺的训练动作！他是发展我们肩部力量的核心动作！但是肩推又是最容易出错的一个动作之一！很多人在进行肩推的时候出现肩部...

T形杠铃肩推！ T形杠铃也叫做地雷管（Post Landmine）！是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一，提供训练者一个更多角度、更流畅的操作方式。将地雷管一...

如何提升握力？但凡涉及到提举、搬运、投掷或摆荡的动作，我们的手部都是首先触碰到物体（外加负荷）的接触点。然而让人遗憾的是，抓握及前臂的力量常常会在运...

健身视频：3个动作强化你的三角肌后束三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉，厚实立体的三角形让我们的肩部看起来更宽阔，更有男人味！三角肌从解剖上来看又可...

腹外斜肌：俄罗斯转体想要漂亮的腹肌线条吗？想要性感诱人的人鱼线吗？人鱼线：我位于们腹部侧下房的V形线条，解刨学上叫做腹外斜肌，主要是负责稳定脊椎，旋...

为什么我一直都有做腹肌训练可是还没练出腹肌？这个问题有太多人关心了！但关于这个疑问，其实需要多方面考量，不论是饮食、生活习惯、运动方式等等，都要不...