说起股外侧肌，很多人还是不怎么了解的，其实股外侧肌就是大腿前方的一个肌肉，不过很多人不清楚股外侧肌该如何训练，其实是可以用自重深蹲、分腿跳、高位后弓...
对于股内侧肌，很多人还是比较熟悉的，其实股内侧肌位于大腿前侧，那股内侧肌该如何拉伸，其实是可以用跪姿屈髋、利用滑行、利用哑铃片加阻这三个训练方法。那...
股内侧肌是大腿前侧的肌肉之一，很多人还是比较了解，那股内侧肌该如何锻炼，其实是可以用自重深蹲、剪自重弓步走、侧弓步、剪刀跳、高位后弓步这五个训练方法...
