大腿前侧
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大腿前侧

股外侧肌训练方法有哪些

说起股外侧肌,很多人还是不怎么了解的,其实股外侧肌就是大腿前方的一个肌肉,不过很多人不清楚股外侧肌该如何训练,其实是可以用自重深蹲、分腿跳、高位后弓...

2020-06-09

股外侧肌在哪个位置 股外侧肌怎么训练

对于股外侧肌,有些人还是熟悉的,股外侧肌是股四头肌的一部分,不过很多人不知道股外侧肌该怎么训练,其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步这三个训练方法。...

2020-06-03

大腿股外侧肌怎么练最有效

说起股外侧肌,有些人还是了解的,股外侧肌位于大腿前侧,不过很多人不知道股外侧肌该怎么锻炼,其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步、半蹲跳、自重弓步走这...

2020-06-01

股内侧肌锻炼方法图解介绍

侧弓步 1. 身体直立,双膝和臀部微微弯曲,双脚开立,与肩同宽,抬头挺胸。这是动作的起始位置。 2. 向身体的一侧迈出一大步,保持脚尖指向前方,弯曲该侧的膝...

2020-05-27

股内侧肌发达怎么减最有效

说起股内侧肌,很多人还是了解的,股内侧肌位于股前内侧部,那股内侧肌该如何减,其实是可以用后抬腿、剪刀跳、自重后弓步、分腿跳这四个方法。那么。股内侧肌...

2020-05-23

股内侧肌拉伸方法有哪些

对于股内侧肌,很多人还是比较熟悉的,其实股内侧肌位于大腿前侧,那股内侧肌该如何拉伸,其实是可以用跪姿屈髋、利用滑行、利用哑铃片加阻这三个训练方法。那...

2020-05-21

股内侧肌锻炼动作有哪些

股内侧肌是大腿前侧的肌肉之一,很多人还是比较了解,那股内侧肌该如何锻炼,其实是可以用自重深蹲、剪自重弓步走、侧弓步、剪刀跳、高位后弓步这五个训练方法...

2020-05-19

股内侧肌在哪 股内侧肌怎么练

股内侧肌是大腿前侧的一个肌肉,很多人还是比较不熟悉,而股内侧肌的功能是有很多的,那股内侧肌怎么训练,其实是可以用仰卧交替抬腿、剪刀式、侧卧大腿内收这...

2020-05-15

股内侧肌的锻炼方法有哪些

对于股内侧肌,很多人可能比较不熟悉,其实是大腿前侧的一个肌肉,而股内侧肌的作用与用处是有很多的,那一个人该怎么股内侧肌,其实是可以用侧弓步、自重弓步...

2020-05-13

股内侧肌训练方法有哪些

股内侧肌是位于大腿前侧的一块肌肉,大家可能会比较陌生,在大腿肌肉当中股内侧肌的用处都是很重要的,那一个人该怎么股内侧肌,其实是可以用侧弓步、剪刀跳、...

2020-05-09