股四头肌在哪 股四头肌作用是什么

2019-03-28 09:09:46 来源:网络 编辑:晴天    
 

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  很多人在肌肉这方面认识不多,所以认为人的身体也就那几块肌肉,其实人的身体可是有非常多种类型的肌肉的,很多类型甚至大家都没有听说过。比如说不仅仅有大家熟知的腹肌,还有肱二头肌,肱三头肌,腹内斜肌,比目鱼肌等等。今天我们就来了解一下股四头肌,带大家一起来了解一下股四头肌在我们身体的哪个部位,股四头肌的作用是什么?如果你也感兴趣,那就跟我们一起看下去吧!
 
  股四头肌在哪
  股四头肌是在我们的大腿上的一块肌肉,它主要是存在于大腿正面是非常大的一块肌肉,可以算得上是我们人体上比较大会,而且也比较有力的肌肉之一了。如果大家想要自己的大腿,强壮的话,肯定是需要锻炼一下股四头肌的。
  股四头肌作用
  大家都知道人类是离不开衣食住行的,而最重要的也是离不开行走的。因为大家都需要行走和运动,就比如说跑步的时候就是需要我们腿部的肌肉配合的,其实股四头肌的作用是非常简单的,它就是帮助我们行走,站立的。一定程度上,还能够帮助我们维持站立的稳定度,也能够维持膝关节的稳定,我们的行走站立跑步都离不开,股四头肌的作用。
  股四头肌锻炼方法
  我们想要锻炼股四头肌的话,也要区分开股四头肌是在收缩还是不收缩的情况下进行的。一般来说收缩的情况下,我们就要进行非负重直腿抬高训练,这个训练基本上就是先加我们的膝关节伸直,然后大腿上的股四头肌尽量控制的去让它收缩,这个时候踝关节要尽量的背身,然后抬起下肢大约15厘米左右,宝石到五秒钟就可以放下了然后再用同样的姿势。
  再给大家介绍了肱四头肌的部位以及作用以后,不知道大家对它是不是有了新的认识呢?身上每一个肌肉,其实都是会有不同的作用的,大家一定要好好锻炼身体,让自己的身体更健康。

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