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最科学的臀小肌锻炼方法有哪些

长时间保持一个姿势工作，致使我们的肌肉总是处于一种非常紧绷的状态，时间久了，会感到肌肉酸疼。像是臀部肌肉，长年累月的坐姿，让肌肉失去弹性，变得扁平，...

最好的腰方肌拉伸动作都是什么动作

腰方肌要怎么拉伸，是有不少拉伸动作，而在腰方肌拉伸动作中，有的动作很好，有的动作一般，但是很多人都不知道腰方肌的拉伸动作，那都有哪些拉伸动作，还是有...

男生怎样锻炼腹部肌肉最好

腹部肌肉应该如何锻炼，是有一些锻炼动作的，而每个动作的锻炼作用也是很好的，而在这些动作中，有的动作适合男生，有的动作适合女生，那男生怎么锻炼腹部肌肉...

鲨鱼线用哑铃怎么练最有效果

哑铃是一个很好的器械，同时哑铃的作用与用处也是有很多的，相信大家对哑铃还是很熟悉的，而在锻炼动作中，有不少动作都会用到哑铃的，同时这些动作的锻炼部位...

男生健身房如何锻炼肱三头肌

对于肱三头肌，相信有一些人还是知道的。一个人应该如何练肱三头肌，是有一些动作的，当然要练肱三头肌是有讲究的，但是很多人都不清楚如何锻炼肱三头肌，还是...

简单有效的腰方肌锻炼方法大全

每个人的脊柱都有不同程度的侧弯，这种生理曲度的改变，有因为上了年纪的原因，或者是骨盆倾斜、呼吸模式错误导致的。脊柱侧弯涉及到的肌肉群有很多，其中，比...

最好的下腹部肌肉锻炼方法大全

对于很多男士来说，想要通过健身来让自己变得更加富有男性魅力，那么，锻炼出肌肉线条是最好的做法了，尤其是腹肌，非常具有吸引力，可以彰显男性荷尔蒙。并且...

如何在家徒手练背肌最好最正确

在健身房中流行着这样的训练原则，新手喜欢练胸肌，老手则注意练背...

肋间肌怎么拉伸肋间肌在哪里

很多人在锻炼的过程中都没有掌握正确的呼吸方法，导致训练结束之后，肌肉出现酸痛的感觉。如果掌握了正确的呼吸方法，这样类似的疼痛就会缓解很多。我们呼吸的...

肱肌的拉伸方法详细介绍

在和自己心仪的女孩约会的时候，很多男生都会觉得，如果自己足够高大威猛，就会带给对方十足的安全感。因此，许多人都会卖力地练习肌肉力量，渴望拥有发达的胸...