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肱三头肌徒手锻炼方法详解

迷人性感的肌肉是很多健身达人所追求的，像是健壮的麒麟臂，许多男士就格外喜爱。在锻炼手臂肌肉的过程中，因为肱三头肌比肱二头肌要大，很多人就特别喜欢锻炼...

腰方肌训练方法是什么腰方肌在哪里

随着年龄的增长，我们的脊柱难免发生侧弯的情况，只要还在生理曲度允许的范围内，都是比较正常的现象。不过，以为缺乏锻炼，长时间静态工作，甚至是呼吸方式不...

朂实用的腹肌训练动作大全

相对于锻炼其他部位的肌肉，腹肌锻炼比较简单，并且能够在较短的时间内出效果，让刚开始健身的人收获满满的成就感。对于女生来说，平坦的小腹看起来很美，既是...

锻炼腹部肌肉的动作有哪些

我们长时间保持一个姿势工作，如果平时也没有什么运动习惯的话，很容易在腰腹部堆积过多的脂肪，给很多人带来形体方面的困扰。所以，在锻炼腹部肌肉之前，大多...

鲨鱼线用哑铃怎么练才能练出来

对于想要健身的人来说，不一定每个人都能够抽出来精力去健身房，更何况去健身房也要花费很多时间，来回颠簸，也比较折磨人。在家也可以做很多锻炼，并且还能够...

在家如何有效锻炼腹部肌肉

一个人要如何锻炼腹部肌肉，是有锻炼动作的，当然这些动作的锻炼效果也是很好的，不过在这些动作中，有的动作很有效，有的比较一般，那如何有效锻炼腹部肌肉，...

小臂肌肉怎么拉伸最好最有效

对于男士来说，拥有发达壮硕的肌肉群，是一件羡煞旁人的事情，所以，刚开始进行健身的男士都很关注胸肌和腹肌的锻炼，这是两个非常能够彰显男性荷尔蒙的部位。...

怎么瘦成铅笔腿可以用这三个动作

很多人都比较注意对身材的管理，尤其是女生，实在无法容忍自己的腿部有多余的赘肉，只盼望着能够比明星偶像的腿还要细，瘦成铅笔腿才好。其实，想要达到这种状...

放松胸小肌的拉伸动作详细介绍

长时间的静态工作，或者是因为不良姿势的原因，尤其是胸部的肌肉，出现酸疼或者麻木的情况，还很有可能会辐射到手臂，严重的时候还会导致呼吸急促。因此，日常...

臀中肌最好的锻炼方法是什么

在健身的过程中，很多人会忽略掉对臀部的训练，尤其是男士，认为丰盈饱满的臀部是女生所追求的，和男士的阳刚之气不符合。其实，臀部力量提升能够更好地帮助我...