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男生在家肱肌怎么练图解

说到肱二头肌，肱三头肌，很多人应该都听过，就算是对健身不是很感兴趣的人，应该也对这些不是很陌生，但是说到肱肌，很多人也许就会一头雾水了，根本不知道这...

腿部徒手训练动作图解大全

健身不止要练上半身，像臂肌，胸肌，背肌，腹肌之类的大块肌肉，下半身其实也要训练的。但是很多朋友，尤其是男性朋友可能只关注上半身的训练，而忽略腿部的训...

实用简单的臀小肌锻炼方法大全

现代人经常用电脑进行工作，一坐就是很久，长时间这样的静态运动，很容易让我们的臀部肌肉变得过度紧张，丧失弹性。好在我们可以通过锻炼让肌肉变得更加坚实，...

锻炼臀中肌的王牌动作是什么

很多女生都希望自己能有一个饱满挺翘的臀部，其实臀部肌肉对于男生来说也是很重要的。说到臀部肌肉，基本是由三块肌肉组成的，最靠近皮肤这层叫臀大肌，它的轮...

下腹部肌肉训练方法大全

能够拥有完美的人鱼线总是好身材的评判标准之一。而人鱼线总是和下腹部肌肉有关的。这里要是练得好，穿裤子也会显得很性感。但是下腹部肌肉通常很容易被人忽略...

健身鲨鱼线怎么练最科学

之前人们健身只会比较关注肱二头肌，也就是麒麟臂，或者宽厚的后背，壮硕的胸肌，但是最近鲨鱼线和人鱼线之类的设计线条的评价标准比较火，并且公认的是，鲨鱼...

在家后背肌怎么练才能见效

对于男人来说，能够拥有宽厚的后背总是能让人魅力四射的，但是平时我们不会特别用到背肌，除了专门从事体力劳动的人，一般每天对着电脑办公的白领，后背肌肉其...

如何训练肋间肌最好最有效

对于健身爱好者来说，其实肋间肌有可能是比较容易忽略的部位，胸腹部，大家更会关注胸大肌胸小肌腹肌，最多会关注一下前锯肌，但是肋间肌也是很重要的，它对于...

肱三头肌自重锻炼方法是什么

一提到健身，很多人第一反应都是一群人在健身房里奋力举铁，挥汗如雨的场景，但是其实如果真的想健身，拥有好身材，让自己变得更健康，不一定非要那么费时费力...

腰大肌腰方肌锻炼方法有哪些

每个人的身体素质都不一样，不过，对于肌肉比较发达的人来说，能够在一定程度上更好地保护我们的骨骼。像是腰方肌和腰大肌，如果锻炼得比较壮硕，就可以很好地...