胸肌锻炼方法-在家练胸肌最好的动作和办法_肌肉网

胸部

卧推手腕疼：卧推时手腕的标准姿势

卧推时手腕痛怎么办？卧推训练中，很多人常常会出现手腕痛的现象这点非常重要，请读者朋友万分注意。当各位还是新手时，卧推的重量还少，手腕的姿势好像无关...

胸肌训练动作推荐：反握哑铃卧推

胸肌训练动作推荐：反握哑铃卧推对于胸肌锻炼来说，哑铃卧推是无可取代的！虽然杠铃能够加载更多的负荷，但是对于胸肌刺激来说，哑铃却更占优势！哑铃更自由，...

绳索夹胸三部曲（三）低位夹胸

绳索夹胸三部曲（三）低位夹胸！前面的文章《绳索夹胸三部曲（一）和（二）》我们介绍了：高位夹胸和平行夹胸！想要让你的胸肌的变得更好，更有型，光靠卧推...

绳索夹胸三部曲（二）平行夹胸！

绳索夹胸三部曲（二）平行夹胸！前面的文章《绳索夹胸三部曲（一）高位夹胸》我们介绍了：想要让你的胸肌的变得更好，更有型，光靠卧推是不行的！虽然多关节...

绳索夹胸三部曲（一）高位夹胸

绳索夹胸三部曲绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作！因为你的三头肌和三角肌前束几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感虽然它卧推那样占据胸肌锻炼核...

胸肌内侧锻炼：杠铃片卧推

胸肌内侧锻炼：杠铃片卧推厚实的胸肌要有胸沟才会更好看！胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，...

杠铃卧推

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下斜杠铃卧推

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史密斯卧推

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下斜史密斯卧推

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