肌肉锻炼宝典

哑铃练手臂肌肉的方法是什么

我们在运动的过程中，很多时候都会用到哑铃，当然哑铃的作用是有很多的，而且对身体是有巨大帮助的。而且它锻炼的部位也是不同的，因此我们在训练的时候，选择...

三角肌是肩部很重要的一块肌肉，而在三角肌中，还分为前束、中束、后束三种种类，而我们训练三角肌的时候，选择正确的方法是重要的，因为前束、中束、后束的训...

马甲线指没有赘肉的腹部，因为看起来很像马甲，所以被称为马甲线。一个人要怎么拥有马甲线，可以通过俄罗斯卷腹、交替摸踝、坐姿负重转体等方法来进行训练。那...

我们在训练的时候，会用到哑铃这个器械，而在哑铃动作中，是有各种各样的动作，但是一个人在训练的时候，选择合适的动作是重要的，比如女生怎么用哑铃练肩、男...

腓肠肌是小腿当中很重要的一块肌肉，当然腓肠肌的作用是不少的，比如影响着人的直立和行走。那腓肠肌怎么训练，其实可以通过骑驴式提踵、坐姿杠铃负重提踵等方...

肥胖是许多人都非常在意的事情，特别对于女性来说，更在意自己是否肥胖，因为肥胖对美观是非常有影响的，所以瘦身的方法成为了很多人所关心的问题，而每一个部...

我们在运动的时候，都是会借助哑铃的帮助，当然哑铃的用处是有很多的，而且对我们的帮助是巨大的。而且它锻炼的部位也是不同的，能够非常有效的帮助我们针对性...

三角肌位于肩部皮下的地方，因为三角肌的形状与虎头相似，因此三角肌还称为虎头肌，而在三角肌中，分为前束、中束、后束这三种，因此在训练三角肌的时候，就要...

很多人对自己的身材是看重的，因此有些人都会去锻炼去健身，让身材变得更好。马甲线是好身材的特征之一，是很多女生都想要拥有的，当然拥有马甲线，是能让女性...

当然健身对于人的好处是很多的，而我们在健身的时候，都是去健身房健身，其实在家也是可以健身的。在健身的过程中，都是会用到一些器械，比如哑铃、杠铃等等。...