肌肉锻炼宝典
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
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单臂反握下拉

动画教学 前 后 更多 单臂反握下拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-06

拉力器正握下拉

动画教学 前 后 更多 正握下拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-06

拉力器反握下拉

动画教学 前 后 更多 反握下拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-06

锤式下拉

动画教学 前 后 更多 锤式下拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-06

双杠臂屈伸（抬膝）

动画教学 前 后 更多 双杠臂屈伸（抬膝） 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-06

双杠臂屈伸

动画教学 前 后 更多 双杠臂屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-06

举重锻炼后肌肉拉伤图解

拉伸的作用，锻炼之后通过拉伸能保护好韧带和降低肌肉张力，并且减少肌肉的压迫和有助于放松身体。 在执行拉伸的过程中，应该是缓慢的进行。用时大概10分钟左右。 肌肉网提示：虽然这个拉伸图解是针对举重运动员。但是平时一些健美爱好者在进行有强度的深蹲...

2012-06-04

史密斯屈臂卧推

动画教学 前 后 更多 史密斯窄臂卧推 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-04

史密斯上斜屈臂卧推

动画教学 前 后 更多 史密斯上斜窄臂卧推 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-04

器械托臂屈伸

动画教学 前 后 更多 器械托臂屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头...

2012-06-04
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